Сложно сказать, где еще в мире живут люди более 100 лет. Может быть, это Грузия или иные восточные страны. Но, предположить, что в Европе можно встретить долгожителей, считается нонсенсом. Хотя, такие люди есть. И живут они в моей любимой Италии. В чем секрет долгих и счастливых лет жизни жителей Апеннин?
Когда я только узнала, что соседская бабушка прожила 103 года, мне стало крайне интересно, в чем же ее загадка. Путешествуя по Италии мы знакомились с ее местными жителями в самых разных регионах страны. И вот, я собрала для вас топ советов от долгожителей Италии, как жить более 100 лет и ни в чем себе не отказывать:
- Ешьте пасту. Да, паста для итальянца – это святое. Ее можно есть на завтрак, обед и ужин. Кроме того, непременно добавляйте вкусные и простые соусы. Это создаст еще более насыщенный аромат пище и сделает вас счастливее. Благодаря тому, что в пасте высших сортов содержатся только качественные составляющие, она не вредит фигуре и не превращается в жир. Поэтому потолстеть, а, следовательно, «заработать» болезни, вам не удастся.
- Пейте вино. Но, только качественное сухое красное вино. Всего 1 бокал за ужином и ваша сердечно-сосудистая система скажем «спасибо».
- Чаще гуляйте, причем, на свежем воздухе. Важно соблюдать правило проходить не менее 10 000 шагов ежедневно. Если вы любите бегать, то подключайте этот вид спорта. Важно проводить на улице не менее 1-2 часов в день. Тогда ваш организм будет наполняться витаминов D, что не позволит клеткам преждевременно стареть.
- Отдыхайте. Бабушка соседка каждый день после обеда уходила спать. Ее удовольствие длилось не более часа, но после него она чувствовала новый прилив сил. Именно в обеденные часы происходит восстановление организма, и он меньше будет изнашиваться.
- Соблюдайте режим дня. Вставайте и ложитесь спать в одно и тоже время. Если вы сможете наладить биологические часы, подстроиться под природу, то организм начнет задействовать внутренние ресурсы для собственного восстановления. К примеру, это понадобится, если вы заболеете.
Скажите, что данные правила известны всем? Да, все верно. Но, где и кем они соблюдаются? Итальянцы молодцы, они хотят прожить красивую и долгую жизнь, любить и наслаждаться каждым днем. Поэтому они соблюдают данные правила и достигают немыслимого для нас возраста.