Как работает вся эта кухня дополнительных методов коррекции?
Например,
нам нужно хорошо проработать большую ягодичную мышцу, но нагрузку за нее упорно стремиться выполнить мышца по передней поверхности бедра (квадрицепс). Кстати, встречается эта ситуация очень часто.
Что здесь можно сделать, кроме специально подобранной методики выполнения упражнений на тренировке.
Можно расслабить «слишком» старательную мышцу наложив тейп или поработать в смешанной технике ПИР, ПИК и ПРР, чтобы «выключить» квадрицепс и «включить» его антагонистов – большую ягодичную мышцу и мышцы по задней поверхности бедра.
К упражнениям можно присоединить несколько дополнительных методик.
При их применении эффективность тренировок возрастет и желаемый результат получается быстрее.
Вот еще вполне конкретный пример.
У девушки постоянные головные боли особенно после тренировок и особенно после упражнений на пресс в положении лежа.
В чем же причина?
Она кроется в перенапряженных мышцах шеи.
При обследовании оказывается, что все мышцы и по передней, и по боковой, и по задней поверхности шеи очень болезненны, их даже «сводит и тянет».
Здесь мы будем инактивировать триггерные точки и закреплять мышцы тейпами в состоянии расслабления.
Данная методика позволит нам снять напряжение с шеи и отработать правильную технику работы мышц пресса.
Тейп - клейкая хлопчатобумажная повязка. В основе механизма действия тейпа лежит снятие определённой части нагрузки с мышцы. Для этого концы тейпа фиксируются к коже тех мест, где мышца крепится к костям, а сам тейп приклеивается на всём протяжении хода мышцы.
Ячеистая структура тейпа способствует тому, что кожа в месте наклеивания приподнимается, давление на подлежащую ткань уменьшается. Из-за это ослабевают боли, быстрее рассасывается отёк, облегчается работа самой мышцы.
Пример наложения тейпа на коленный сустав:
