Самостоятельного это сделать сложно.
Страх – это негативная установка на определенный объект или ситуацию, которая запускает отрицательные эмоции и мешает чувствовать себя спокойно, комфортно и делать что-то непосредственно, без усилий.
Такая установка может быть снята методом упражнений. Например, я сильно испугалась, когда 1 января 20…. года, будучи за рулем автомобиля, чтобы уйти от лобового столкновения «поймала бровку» на нечищеной дороге, покрутилась и перевернулась. Ладно, скорость была низкая, обошлось. Целый год не садилась за руль, боялась.
Но потом пересилила себя, уговорила. Первые 300 км. снежной дороги ехала, как «чайник», хотя мой стаж более 15 лет. Чуть машину качнет, сразу вспоминалось это состояние, когда она тебя совсем не слушает, теряешь равновесие, и как на детских качелях качает и крутит, а ты ничего сделать не можешь, только держишься за руль и крышу.
И каждый раз ты себя успокаивала, что показалось, все спокойно, хорошо, поддается контролю, машина слушается.
Так с дрожью в ногах и ездила всю зиму по трассе.
Потом пошла к коллеге с запросом – помоги избавиться от страха, так как знаю, что лучше всего делать это через гипноз. Но она сразу предупредила – что совсем такой страх не исчезнет, так как он помогает быть осторожной. Договорились и переделали установку с помощью нужной метафоры. Теперь езжу нормально, как автолюбитель со стажем 18 лет.
Для каждого вида страха у специалистов есть свой способ работы. Многое зависит от времени и обстоятельств возникновения. Страхи поддаются коррекции.
Время лечит, но доктор – быстрее.