Каждый день нам всем приходится очень много отвлекаться на разные вопросы. Много бытовых дел и работы.
Под гнетом трудностей можно невольно потерять ежедневную радость к жизни, и начать смотреть на окружающий мир через очки "ворчливого человека".
Что-то похожее я испытывал довольно продолжительное время.
Настроение на нуле, постоянная тревожность, и какой-то мрак в голове. Все это влияет на поведение и очень отвлекает.
Не буду углубляться в свои проблемы, так как ищу пути для их решения до сих пор.
Возможно, вы скажете: зачем ты в этом копаешься? Живи сегодняшним днем!
И вы будете по-своему правы. Но вот какая штука.
Со временем, от такого жития, внимание автоматом фиксируется на негативе. И это становится сложно контролировать.
Обращая внимание на окружающих, я заметил особенность, свойственную многим, если не всем людям в норме.
Это свойство - радоваться лету, природе, прогулкам, общению, свежему воздуху, вкусной еде например. Неважно чему, но с позитивной оценкой.
Мне казалось это странным.
Как можно радоваться синему небу? Ну ладно еде к примеру.
Ну небо и небо, мне завтра кредитов на 20 тысяч выплачивать, при зарплате в 30. Что мне это небо.
Лучше буду думать о том, что денег опять не останется, да и вообще я мало зарабатываю.
Думать о проблеме, каждый божий день - не правильно. Не правильно и не эффективно.
Нужно думать о решении проблемы. А тут уже только вы сами себе поможете.
Мой способ обучения себя радости такой. По совету знакомого психотерапевта я стараюсь отлавливать свое внимание.
Это нелегко. Особенно после десятилетия любви к витанию в облаках негативных мыслительных оценок.
Если я вдруг замечаю, что моё внимание уходит куда-то не туда: в пространство, инстаграм, или собственную кладовку с мысленной жвачкой, то я тут же говорю своему вниманию и самому себе - стоп!
Делаю три глубоких вдоха и выдоха, собираюсь с мыслями, говоря себе, что я нахожусь тут, в данном конкретном месте и делаю то, что тут положено.
Если я на работе, то просто продолжаю работать. Если гуляю, то вместо прокручивания жвачки, даю себе установку на созерцание происходящего вокруг.
Мысленная жвачка никуда не денется, но её сила заметно ослабевает, не мешая мне быть продуктивным.
Хорошо бы обзавестись хобби. Как правило, занятие приятным, любимым делом позволяет проще достигать потокового состояния, в котором время и приглушённые мысли летят незаметно.
Для меня таким разгрузочным хобби является рыбалка и периодические выходы на воду на лодке. Либо пробежки по лесу.
Природа имеет свойство очищать психику.
Теперь каждый раз, выходя на воду, я буду смотреть на окружающий мир широко раскрытыми глазами, ибо посмотреть у нас есть на что.
А как вы справляетесь с тревогой и негативом?
Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки и пишите комментарии.
P.S. Я решил добавить форму сбора донатов. Деньги пойдут на создание дорогого контента. Я всё расскажу в ближайших публикациях.