Тревога-это сильное беспокойство, волнение по какому-либо поводу. Симптомы тревогу те же, что и у страхов: затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, головокружение, тошнота, боли в животе, бессонница.
Возможно, ты уже испытывала приступы тревоги, острые, но короткие, когда сжимается сердце, колет в животе накануне контрольных работ или потому, что ты боишься последствий того, то натворила. Ощущения не из приятных! Но когда это продолжается целыми днями, а то и неделями, жить становится очень тяжело. К тому же причина плохого самочувствия-тревога-выявляется не сразу. Некоторые девушки страдают от тревоги, даже не отдавая себе в этом отчета: им невдомек, откуда берется боль в животе, они отправляются к врачу, а тот озадачивает их вопросом, что их до твой степени встревожило...
Не переживай, это пройдет!
Страх не написать контрольную, нарваться на неприязнь в новой школе, ощущение, что ты не на высоте,-повседневная жизнь представляет немало причин для стресса. Обычная реакция на стресс-выброс адреналина, после которого нервная система возвращается в нормальное состояние.
Ясно, это тревога!
Но при слишком сильном напряжении, при излишней эмоциональности и впечатлительности такое состояние может превратиться в кошмар. Потливость, сердцебиение, неспособность сосредоточиться, рассеянность... Все выходит из-под контроля, самочувствие отвратительное. Тобой овладела тревога.
Мое тело-сущий кошмар!
Твое тело, которое претерпевает изменения, может казаться тебе странным, чужим, словно оно принадлежит не тебе. Когда чувствуешь себя слишком маленькой или слишком высокой, слишком толстой или слишком тонкой, когда тебе не нравятся некоторые части собственного тела, трудно не тревожиться. Как хочется иметь красивое совершенное тело, чтобы тебя любили или по крайней мере принимали! Вместо этого ты обречена на одиночество и поневоле постоянно думаешь о своих недостатках...
Трудно, высоко, далеко...
Тревогу можно испытывать еще из-за того, что будущее готовит тебе много неизвестного и ты чувствуешь собственное бессилие перед ним. От тебя требуют, чтобы ты выбрала себе профессию, а ты на сей счет все еще в полном неведении и знаешь одно: то, что тебе нравится, представляется недостижимым. У тебя складывается впечатление, что от тебя слишком многого ждут, а ты ощущаешь себя пустым местом, далеко не на высоте предъявляемых к тебе требований.
Семейные неурядицы
Тебе может быть тревожно еще и из-за трений с родителями или из-зи раздоров между ними, по поводу которых ты переживаешь. Разрыв с любимым человеком или переезд подруги тоже может вызвать или усилить твою тревогу.
Отчего я хандрю?
Тревога может быть сопряжена с болезненными событиями детства, которых ты не помнишь, но они сохранились на бессознательном уровне и продолжают травмировать тебя.
Молчание? Плохой совет!
Какой бы ни была причина твоей постоянной тревоги, необходимо обратиться к врачу или психологу, больше никому с ней не совладать. Нельзя оставаться наедине с хронической тревогой: она парализует волю и сопровождается физическими страданиями. Кроме того, тревожный человек склонен замыкаться в себе, а ведь на самом деле ему необходимо выговориться, чтобы немного облегчить тяжесть переживаний, а главное-получить поддержку и помощь.
Избавление от недуга
- Для улучшения самочувствия следует избавиться от накопившегося напряжения: займись любимым делом, найди себе хобби.
- Физическая активность позволяет снять напряжение: ушу, йога, велосипед, бег трусцой, плавание, танцы, фитнес и прочее.
- Пение-превосходный способ борьбы со стрессом: оно улучшает дыхательную систему, исправляет осанку!
Побалуй себя!
Если ты тяжело переносишь стресс, уединение на некоторое время поможет тебе восстановить силы: иногда человек нуждается в спокойной обстановке для раздумий, в прогулках в одиночестве, в умиротворяющей музыке... Определи сама, что доставляет тебе удовольствие.