Деревья зеленеют, ласточка с весною все-таки долетела — можно выходить на улицу, не кутаясь в шарфы и теплые свитера. Все вокруг цветет и бурлит энергией: появляются силы вылезти из домашних стен на природу — и даже заняться спортом. В конце статьи вас ждет бонус: короткая пятиминутная тренировка, благодаря которой вы быстро войдете в рабочий режим!
Чтобы здоровый образ жизни давался легко и комфортно, собрали для вас подборку магазинов, в которых можно обзавестись удобной одеждой — для пробежек, йоги, растяжки или катаний на велосипеде с друзьями.
Если вы участник программы лояльности RC Group, то сможете получить кэшбэк от покупки, воспользовавшись нашими предложениями. Полученные бонусы можно использовать для нового шопинга или порадовать близких подарочным сертификатом в популярные магазины и гипермаркеты.
А вот и обещанный комплекс. Он займет не больше 5 минут; вы можете выполнять его как во дворе на ближайшей детской площадке, так и дома или даже в офисе. Понадобится удобная обувь и желание стать чуточку лучше! Не забудьте о суставной разминке — так мышцам будет проще совладать с нагрузкой, а вы почувствуете прилив бодрости.
- Выпады на левую ногу — 10 раз.
- Выпады на правую ногу — 10 раз.
- Планка — 30 секунд. Недолго, но вы ощутите результат! Можно выполнять упражнение, опираясь не на пол (или землю), а на стену или стул: так легче и не нужно пачкать руки, если у вас нет коврика.
- Сложите ладони в «молитвенном» жесте, прижимая локти обеих рук друг к другу. Изобразите пружинку: поднимайте сложенные руки вверх-вниз с короткой амплитудой — 30 секунд.
Короткая тренировка — это начало и маленькая победа на пути к большим результатам. Удачи!
