Еще пару месяцев назад я бы подумала, что спать под несколькими одеялами, когда из-за духоты и жары и так невозможно заснуть - это полнейший абсурд. А когда мне рассказал про это врач, покрутила пальцем у виска и долго игнорировала его совет. И каково же было мое удивление, когда простая стопка одеял, вернули мне жизненную энергию и силы.
Дело в том, что при малейшем стрессе у меня сразу начинается бессонница, пить таблетки я не хочу, а травяные чаи и валерьянка мне попросту не помогают. Именно с такой жалобой я обратилась к врачу и узнала от него про метод "тяжелого одеяла".
Как это работает?
Когда на туловище человека оказывается мягкое давление, в организме начинают вырабатываются серотонин и мелатонин. Соответственно, человек автоматически становится спокойным, расслабляется и погружается в сон. В то время, как легкие прикосновения от тонких пледов и пустых пододеяльников наоборот раздражают нервную систему. Если говорить простым языком, чем больше одеял, тем быстрее вы заснете и крепче будете спать.
Существуют даже специальные одеяла, состоящие из отдельных кармашков, куда для тяжести засыпаются очищенная лузга гречихи или стеклянные шарики. Преимущества таких одеял в регулируемом весе - при необходимости можно отсыпать из кармашков часть наполнителя.
Листайте галерею➡️
Кто не должен использовать утяжеленное одеяло?
Тут без фанатизма, тяжелее — не значит лучше. Оптимальный вес одеяла — 10% от вашего веса. Но могут быть и расхождения с этим правилом — при наличии респираторных болезней, проблем с кровообращением, регулированием температуры лучше выбрать модель полегче.
Какое одеяло выбрать?
По словам моего врача особых различий между специально утяжеленным одеялом и простой стопкой одеял нет. Но первое обойдется вам значительно дороже второго. Стандартное утяжеленное одеяло в 9 килограмм стоит не меньше 17 000 рублей.
Поэтому если вы ищете лёгкий, естественный способ уменьшить стресс и беспокойство, или просто хотите быстрее засыпать каждую ночь, перестать ворочаться, попробуйте просто укрыться парочкой дополнительных одеял. По своему опыту могу сказать, что ваш сон станет в разы лучше уже через неделю.
А вы слышали про метод тяжелого одеяла❓Как боретесь со стрессом и бессонницей❓Напишите в комментариях❗️
Также не забывайте подписываться на мой канал, чтобы не пропускать самые интересные советы и идеи на каждый день.