Шведские учёные рассказали, как замедлить старение мозга. Во-первых, надо больше двигаться, а во-вторых, следить за питанием.
Учёные из разных стран активно ищут способы продлить молодость и сохранить ясность ума на долгие годы. Рекомендации, которыми поделились исследователи из Швеции, подтверждают общее правило: «движение – это жизнь». Людям, которые хотят замедлить процессы старения в своём организме, необходимо заниматься физкультурой и спортом. Те, кто ведёт малоподвижный образ жизни, больше склонны к ранней деменции.
На втором месте по важности – полноценный отдых. Если вы хотите как можно дольше оставаться молодыми, приучите себя ложиться спать до 22.00.
Третий важный пункт для поддержания молодости – правильное питание. Основную роль здесь играет здоровье кишечника и правильная микрофлора. Представьте себе, что именно в кишечнике вырабатывается до 90% гормона серотонина, тогда как в мозге лишь 10%. Поэтому важно разнообразить свои завтраки и обеды и не забывать об употреблении клетчатки.
Кстати, ранее в ходе научных экспериментов было доказано, что те, кто съедает в день 3 порции овощей и 2 порции фруктов живут дольше других. Возьмите себе на заметку: листовые овощи - шпинат, салат и капуста - замедляют старение мозга и улучшают память. Также способствуют долголетию морковь, яблоки и цитрусовые.
И, наконец, чтобы дольше оставаться бодрыми и полными сил, не переставайте смотреть на мир свежим взглядом, изучайте новое, встречайтесь с интересными людьми, посещайте другие страны и не слишком зацикливайтесь на своём возрасте.