Когда я весила 90 кг, то помню дни, в которые страшно было вставать на весы. Ох, сколько же я набирала только за одни праздники.🙈 Вес скакал то вниз, то вверх, будто американские горки.🎢
⠀
По идее, первые +2 кг должны были стать для меня серьезным звоночком: «Юляяяя, не упусти момент все исправить быстро и безболезненно!»
Пфффф
Потом стало еще +2, и мозг намеренно заставил этого не замечать🤭: то весы куда-то затерялись, то батарейка на них села, а в магазин после работы идти не охото, то я просто «забыла утром взвеситься», то «не хочется опять себя расстраивать».
⠀
И что я получила? Внутренний глубокий стресс, который всячески пыталась маскировать. Интуитивно чувствовала, что прибавила 4-6 кг, а мозг внушает мне обратное: "Все хорошо, Юляяя!".
Вот и вышел внутренний конфликт, который решался очень легко с помощью вкусняшек...
⠀
А дальше еще +2, +4, +6, +8 и еще больше, пока я не осознала, что со мной происходит!
⠀
Что же я сделала, когда осознала — "ТАК БОЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ!":
⠀
1️⃣ Во-первых, призналась себе, что набор веса произошел! И здесь важно понимать, на какую цифру. Поэтому я обязательно взвесилась! И взвешивалась я каждый день, даже если на весах был то минус, то плюс.
⠀
2️⃣ Начала следить за тем, что, как и когда ем: на дневник питания обычно закатывают глаза. Я тоже закатила и начала вести 😄
⠀
3️⃣ Ела мало, но часто. Ограничила количество порций. Перестала есть первое, второе и компот в один приём пищи.
⠀
4️⃣ Увеличила свою двигательную активность. Либо делаю упражнения с детьми дома, либо выхожу на прогулку (минимум 30 минут).
⠀
Именно так я сейчас сохраняю вес, не отказывая себе в праздничных застольях 👍🏻
Круто? Да. Но когда-то и я была «тот ещё 90-килограммовый молодец» 😅