Приветствую всех на своем канале, меня зовут Чешков Данил и в этой статье я вам расскажу о том, " Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?".
1. Творожный коктейль 1400 ккал.
Для того чтобы приготовить этот коктейль , вам понадобится: 300г творога , 2 стакана молока , один банан и одна большая ложка сахара. Еще также нам понадобится миксер чтобы перемешать наш коктейль. Давайте же приступим к приготовлению коктейля, для начала возьмите миксер, добавьте в него 300 г творога , затем добавьте 2 стакана молока , один банан и 1 столовую ложку сахара. После того , когда в миксер все добавили , мы это все сбиваем и после этого наш коктейль готов.
2. Углеводно- белковый коктейль 2600 ккал.
Для того чтобы приготовить этот коктейль вам понадобится: 470г молока, арахисовая паста 100г , печенье Oreo 100г , творог 200г , овсянка 100г , бананы 260г. Теперь переходим к приготовлению коктейля : берем миксер и добавляем туда 100г арахисовой пасты , затем добавляем 100г овсянки , добавляем 100г печенья Oreo , 2 банана , 300г творога , 470 г молока , после того , когда все добавили мы взбиваем в миксере и коктейль готов.
3.Белковый протеиновый коктейль 500 ккал.
Для того чтобы приготовить этот коктейль вам понадобится : 250мл молока , 100 мл йогурта , 1 яйцо , 1 банан ,1 мороженое. Теперь переходим к приготовлению коктейля : берем миксер , теперь добавляем в кружку 250 мл молока, выливаем в миксер , затем добавляем яйцо и перемешиваем. Далее нарезаем банан , размельчаем его и добавляем в миксер с молоком. Следующее мы добавляем мороженое и йогурт , теперь это все взбиваем в миксере и после этого коктейль готов.
На этом моя статья закончена , спасибо что дочитали до конца , если понравилась статья , подписывайтесь ставьте лайки . На моем канале выходят много полезных статей о спорте и тренировках.