Чаще всего, ходя по магазину мы не обращаем внимание на большинство товаров на полках, а зря.
Сегодня я расскажу тебе про 3 продукта, которые обязательно нужно включить в свой рацион, если ты ведёшь здоровый образ жизни.
Лосось.
Вообще рыба сама по себе полезна для организма, а лосось в частности. Помимо бека, которого там аж 20%, лосось содержит незаменимые для человека кислоты Омега-3.
Так же в 100г. лосося содержится.
Витамин А - около 9% от суточной нормы.
Витамин В1 – примерно 13% от суточной нормы (очень полезно для сердца).
Витамин РР – чуть меньше половины от необходимой суточной нормы (очень полезен для кожи и для здоровья волос).
Грейпфрут.
Очень вкусный и крайне полезный участник нашего топа.
Но чем же он полезен?
В нём содержится крайне высокое содержание "витамина С" 52%, так в нём присутствует "Витамина А" 23% и клетчатка 1.6г.
Если включить грейпфрут в свой рацион питания, то можно в разы снизить шанс заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Но к сожалению, данный фрукт стоит довольно дорого.
Голубика.
Очень красивая и крайне полезная ягода.
Пищевая ценность голубики на 250 грамм.
Клетчатка аж 4 гр. – для улучшения пищеварения.
"Витамин С" 24% от суточной нормы для здоровья иммунной системы. "Витамин К" 36% от суточной нормы для костей и некоторых функций организма.
Магний 25% от дневной нормы (поддерживает обменные процессы в организме).
Так же голубика содержит множество антиоксидантов, замедляющий процесс старения.