Обида – это целый ряд эмоций, направленных на разрушение психики. Чаще всего чувство обиды приносит вред не только самому обиженному, ведь негативные эмоции нарастают и становятся настоящей угрозой для обидчика. Разберемся, что такое обида и можно ли с ней справиться самостоятельно.
Причины обиды
Чувство обиды состоит двух компонентов: контакта с другим человеком и несбывшихся ожиданий.
Психологи выделяют несколько вариантов возникновения обиды:
- Поведение другого человека не совпадает с вашими ожиданиями.
- Негативное восприятие вызвано поступками другого человека и не соответствует вашим ожиданиям.
Так почему люди все-таки обижаются? Все оттого, что мы считаем, что другой человек должен поступать в соответствии с нашими ожиданиями, тем самым отрицаем его право на иные действия. Важно понимать, что запрограммировать другого человека невозможно, а попытки изменить ситуацию в свою пользу могут перерасти в прямую агрессию со стороны обидчика.
Основные формы обиды
В течение жизни мы общаемся с разными людьми: родными, коллегами, друзьями, посторонними, и довольно часто они поступают не так, как нам бы хотелось. Более того, люди могут подвести или оскорбить, отчего в душе возникнет чувство сильной обиды. Рассмотрим, какой может быть обида:
- Манипуляция. Психологи нередко рассматривают обиду как один из эффективных способов манипуляции. Чаще всего это используют дети, желая получить новую игрушку, карманные деньги и т.д. Помимо этого, к такой форме обиды прибегают и взрослые, провоцируя ситуацию, позволяющую им обижаться и тем самым отвоевывать выгодную для них позицию.
- Формальная. В обществе сложились определенные традиции, обычаи и культура, где четко сформированы понятия (стереотипы) относительно того, в каком случае и на что можно обижаться.
- В виде естественной реакции. Возникает в случае, если задеты интересы или чувства, к примеру, реакция на неблагодарность, обман и т.д. Но даже в данном случае обида способствует развитию негативных психосоматических последствий.
Обида, по сути, субъективное чувство. Так, для кого-то определенные действия или слова обидны, а для других – пустяк, не заслуживающий их внимания. Важно понимать, что не всегда ваш «обидчик» делает это намеренно. Возможно, он не обладает жизненным опытом, тактичностью и пониманием, что он может вас обидеть.
Самые сильные обиды
Все обиды начинаются с детства, только люди об этом вспоминают, пребывая во взрослом возрасте. К примеру:
- Критика, упреки, сравнение со сверстниками.
- Недостаток внимания либо его избыток.
- Отсутствие поддержки и веры в ваши способности.
- Убеждения, что вас любят меньше, чем других членов семьи или вовсе не любят.
Часто поводом для чувства обиды в детском возрасте становится разочарование в родителях, ведь они взрослые, а значит, должны все знать и поступать мудро. Когда ожидания детей не оправдываются, возникает обида, которую они испытывают всю жизнь. Недополученные внимание и забота в детстве часто переносятся на отношения во взрослой жизни и от этого страдают другие люди.
Значит ли, что отпустить обиду – это повзрослеть?
Существует мнение, что обижаются только слабые и люди с несформированной психикой, ведь у взрослых и сильных людей обиды возникать не могут. На самом деле это не так, поскольку повод для обиды может возникнуть в любом возрасте, главное, это умение правильно оценить негативные эмоции.
Человеку важно иметь психологический щит, способный уберечь от стрессов и чрезмерных переживаний. Он не возникает самостоятельно, а создается с помощью определенных знаний и собственного труда. Частые обиды разрушают психику, приводят к различным психическим расстройствам и ухудшают состояние организма в целом.
Схема проработки обиды
Прежде чем избавиться от возникшей обиды, стоит осознать, зачем и как нужно прощать. Чтобы преодолеть путь к прощению, психологи советуют изучить основные рекомендации, среди них:
- Положительная мотивация. Что будет, когда вы начнете прощать всех своих обидчиков? Прежде всего, вы освободитесь от обиды, злости, саморазрушения, сможете ощутить гармонию. Также вы сможете без опаски выстраивать хорошие отношения с окружающими вас людьми, ведь чувство обиды часто этому препятствует. Человек, не способный обижаться, свободен от негативных эмоций и притягивает только хороших людей.
- Понимание, что обида – это путь к саморазрушению. Даже если по отношению к вам поступили плохо, нельзя подпитывать обиды злостью. В этом случае нужно обиду просто отпустить в прошлое, так как в противном случае будет очень сложно двигаться вперед.
- Чувство юмора. Один из самых эффективных способов преодолеть не только обиду, но и другие негативные эмоции – относиться ко всему с иронией и научиться себя критиковать. Идеальных людей не существует и только сильные личности признают свои ошибки и способны к самоиронии. Если вы будете без стеснения смеяться над своими неудачами или недостатками, то вряд ли у кого-то возникнет желание обидеть вас, ведь вы окажетесь неуязвимы.
- Важен даже негативный опыт. Пожалуй, самые ценные знания и опыт формируются вследствие сложных ситуаций. Нужно с благодарностью относиться к людям, испытывающим вас на прочность, ведь это делает вас и сильнее, и мудрее.
- Негативная мотивация – в помощь. Подумайте, в каком эмоциональном состоянии вы будете находиться, если не сможете избавиться от обиды.
Обида становится одной из частых причин плохих отношений не только с близкими людьми, но и с окружающими: вы теряете доверие, радость, симпатию, любовь. Продолжительные обиды и отсутствие желания от них избавиться мешают выстраивать прочные отношения и способны разрушить даже самый гармоничный союз. Также обида довольно часто является мотивом для мести и ошибок, способных разрушить и вашу жизнь, и жизнь других людей.
Проработать обиду – это не означает, что вы должны смириться с тем, что вас обижают в какой-либо форме и полюбить своего обидчика. Важно осознать, что это чувство разрушает весь организм, включая ваши мысли. Не носите в себе негативные эмоции, избавляйтесь от них и не позволяйте обидчику видеть, как вы переживаете.