Девочки и мальчики я нашла достаточно интересный и легкий вариант уменьшить дневную калорийность и ещё сэкономить время на завтраке.
Чего я только не пробовала на пути к стройной фигуре: медитации, аффирмации, лунный цикл, коктейли и прочая "херомантия".
Скажу одно: хочешь похудеть-меньше жри. И это единственное действенное и золотое правило.
Но как это сделать ,ведь всё тааак вкуууусно...
Для себя я поняла,что питаться только правильно и низкокалорийно я точно не могу. Сразу становлюсь злой и половину мыслей занимают чипсы. Поэтому я решила,что буду сокращать размер порций.
Это дало результат: килограммы уходили,но очень и очень медленно. А я хочу чтобы фигура становилась стройнее прямо на глазах. Чтобы найти ответы я начала изучать современные подходы и нашла для себя интервальное голодание.
Сейчас не буду вдаваться в подробности,если хотите,то задавайте вопросы в комментариях. Обязательно отвечу.
Но основная суть это убрать или перенести по времени один из приемов пищи.
Итак мой совет: Попробуйте убрать завтрак,а не ужин!
Лично я очень люблю ужинать за одним столом вместе с семьей. Особенно после рабочего дня,когда вы целый день не виделись,вдвойне приятно разделить удовольствие от приема вкусной еды с любимыми.
А как обычно происходит завтрак? Лично у меня быстро-быстро его приготовить и также быстро запихать в себя докрашивая попутно глаза.
Так почему бы не заменить это всё действо на спокойно выпитую чашечку кофе? Просто попробуйте хотя бы 5 дней. Цифра на весах вас удивит я гарантирую.
Конечно кофе нужно пить без сахара!Желательно и без молока.
И тут главный лайфхак:
1. Чтобы было вкусно и "сладко" добавьте корицу. Она абсолютно не даст вам калорий в напиток,но вкус будет намного приятнее и создаст ощущение что вы съели,что-то ещё помимо кофе. Можно использовать также мускатный орех,если любите. Специи я покупаю просто в пакетиках в отделе приправ супермаркета.
2.Чтобы дольше чувствовать насыщение и бодрость добавьте ложку кокосового или сливочного масла. Почему нельзя молоко но можно масло вам ответит статья в интернете на тему: "Что такое ГКИ?" Или можете просто мне поверить на слово. Кстати оказалось,что кофе с маслом очень вкусно.
Наперед скажу.Если вам кажется,что вы сразу проголодаетесь не успев прийти на работу - отвечаю : до 10-11 часов вы и не вспомните о еде.
Просто попробуйте! И если всё получиться не забудьте поставить мне лайк. Буду ещё делиться своими успешными экспериментами с фигурой в статьях.