45 дней – это крайний срок нахождения личности в неблагоприятных, травмирующих условиях без последствий для психического здоровья.
45 дней длится вахта в горячей точке. Многие чтобы заработать больше остаются на 2 или 3 срока, но уже меняют свою личность навсегда, сжигают частичку души, ломают пружину, которая могла выносить эту трудность и снова встать на свое место.
45 дней примерно длится учебная четверть в нашей стране. Младшеклассники отдыхают от физической нагрузки, старшеклассники от моральной – не ходить в школу, не делать уроки в течение некоторого времени. Тот же эффект с летними каникулами – ребенок полностью выбивается из учебного ритма и много сил требуется на адаптацию, включение его в учебную деятельность.
40 дней обычно длятся посты и аскезы в различных религиях. 40 дней себя ограничивать, потом неделя послабления, потом снова можно поститься. Но это правило для мирян, монахи могут держать аскезу дольше, но и соблазнов и тревог у них меньше, чем у живущих в миру.
45 дней без отдыха, без динамики, без перемен это огромный стресс для организма. Поэтому можно объяснить почему могут быть длительные отношения с зависимым человеком, с тираном, потому что есть «спокойные» периоды, когда личность восстанавливает свои силы.
Но у всех живущих с этим человеком возникает зависимость от этих качелей «вверх-вниз», и человеку сложно постоянно быть на подъеме, это не его норма. Поэтому в жизни человека возникают для баланса его травмированной личности причины, периодически скатывающие его вниз.
Причины могут быть разные: и безобидные (периодически сидеть на диете), и когда человек повторяет путь своего зависимого близкого. Поэтому исключить человека, созависимого, травмирующего, это только половина дела. Нужно вернуть себя себе, научиться жить нормальной жизнью, сойти с этих качелей.
Когда появляется депрессия? Когда ресурс выносить травмирующую ситуацию кончился, а травмирующий фактор не исчез. Если это травма, то гипс не сняли, из больницы не выписали. Если это уход за близким: он не выздоровел, динамики нет. Все то же самое, все без изменений. И это срыв для личности – все живое растет, меняется, учиться, открывает горизонты, оставаться в одном и том же состоянии, без изменений это подобно смерти.
Когда есть надежда или иллюзия выходя из травмирующей ситуации – надежда на супер-врача, супер-лечение, супер-лекарство и когда она рушиться. Поехали за тридевять земель, попали на прием к светилу, купили дорогущее лекарство, выложились на 100 или 1000 процентов, а результата нет.
Что же делать? Начать сознательно управлять встроенным механизмом.
1) Безусловно, нужно обращаться к специалистам, чтобы получить квалифицированную помощь.
Если вы считаете, что помощь вам не нужна, но в травмирующей ситуации вы больше 45 дней, то это самое коварное что может быть. Вы находитесь в отрицании, вы придумываете сотни причин, чтобы не смотреть правде в глаза.
Особенно это важно, если от вас зависит другой человек: ребенок или близкий в тяжелом состоянии. Вы его любите, но у вас нечем любить, ваше сердце, ваша душа истощена, все строится на чувстве долга. Вы, не работая со своими эмоциями, вытесняя их, все равно это выплескиваете явно или неявно в виде пассивной агрессии.
Вы, как вулкан, готовый в любой момент взорваться и это не способствует выздоровлению, а ухудшает состояние того, кого вы опекаете. И снова бегая по врачам в поисках лечения, снова забывая о себе, еще больше закапываетесь в проблему.
2) Полезно бывает вести дневник, где вы записываете мельчайшие улучшений, достижения и перечитывание, их сравнении «до» и «после».
3) Надо осознавать свое естественное желание выйти в норму, но это ваша «новая» норма. Пусть медленно, не явно, относится к этому периоду, как к опыту, а не как ноше, которую поносил и снял.
4) Отслеживать свои изменения, каким были вы до и после, что знали и не знали, что чувствовали тогда, а что сейчас, как меняетесь вы.
5) Получать удовольствие от "маленьких радостей".
Первая публикация здесь
Смотрите также: