Многие мамы задаются вопросом, во сколько лучше укладывать ребенка спать?
⠀
Ставьте Like💙 если полезно, и добавляйте пост в закладки, чтобы прочитать позже🙃
⠀
Примерно до 3-4 мес, малыша можно укладывать на ночь тогда, когда ложится спать мама – например, в 22-23 часа. У крошек еще не развита гормональная система, отвечающая за сон, они живут в ритме кормлений.
⠀
Для деток с 3 мес важно определить «окно сна» в ночь.
Почему?🙄
⠀
На человека, как на любое существо на планете, влияют биологические ритмы. Гормоны подсказывают нам, когда спать, а когда бодрствовать. Мелатонин, или «гормон сна», вызывает сонливость в темное время суток. Если его достаточно, заснуть будет легко, сон будет глубоким и спокойным.
⠀
Момент, когда мелатонин растет в крови, мы называем «окном сна». У детей от 3 мес до 5-6 лет этот благоприятный для засыпания момент находится в интервале 18.30-20.30. «Окно сна» может длиться несколько минут или полчаса – все зависит от темперамента ребенка и его нервной
