5 советов от специалистов Grow Food
Если вы хотите успеть привести свое тело в форму к пляжному сезону, начинать надо уже сейчас. Тогда процесс похудения будет комфортным и безопасным. Для тех, кто еще не избавился от лишних сантиметров в талии, рассказываем, как похудеть без стресса, придерживаясь определенных правил.
Как правильно худеть
1. Проанализируйте свой рацион
В течение нескольких дней тщательно следите за тем, что вы едите. Понаблюдайте, присутствует ли разнообразие в вашем меню, получаете ли вы белки, жиры и углеводы в нужном количестве. Кроме того, обратите внимание на овощи и фрукты — они являются природными источниками витаминов. Для комфортного похудения вам не надо сильно ограничивать себя и считать калории, просто откажитесь от вредной пищи и ешьте понемногу, но часто, а не только тогда, когда голодны.
2. Питайтесь небольшими порциями
Попробуйте четырехразовое или пятиразовое питание. Так вам будет проще и на физическом, и на психологическом уровнях. Во-первых, ваш организм будет регулярно получать энергию из пищи. При этом вы не будете переедать. Во-вторых, многие люди страдают компульсивным перееданием, то есть слишком много едят не из-за нарушения работы органов пищеварения, а из-за эмоций. Если вы сталкивались с этой проблемой, частое, но ограниченное употребление пищи поможет вам от нее избавиться. При многоразовом питании ваш организм не будет испытывать дополнительный стресс.
3. Пейте больше воды
Вода выводит из организма шлаки и токсины, помогая пищеварительной системе слаженно работать. Употребление достаточного количества воды способствует умеренному питанию. Приятным бонусом будет улучшение самочувствия — вам будет хватать энергии на все дела.
4. Занимайтесь спортом
Йога, пилатес, растяжка, прогулки, бег, катание на велосипеде, плавание — выберете то, что по душе именно вам. Кстати, привычку больше двигаться и ходить пешком легко ввести в свою жизнь. Откажитесь от транспорта при передвижении на небольшие расстояния, попробуйте не пользоваться лифтом, потянитесь, пока смотрите фильм. Вы заметите, как ваше тело становится более пластичным, сильным, подтянутым и стройным.
5. Не забывайте об уходе за собой
Существует масса вариантов ухода: от массажей до аппаратной косметологии. Для борьбы с лишними килограммами хорошо зарекомендовали себя LPG-массаж, антицеллюлитный массаж, обертывания. Все эти процедуры направлены на улучшение кровообращения, разгон лимфы, в результате похудение происходит быстрее.
Слушайте свое тело, обращайте внимание на самочувствие. Люди, у которых регулярно вырабатываются гормоны счастья, больше двигаются. А движение способствует выработке гормонов счастья. Кроме того, выброс эндорфинов в кровь помогает организму качественнее работать.
Ранее +1Платформа рассказывала, как ухаживать за кожей в домашних условиях.
Автор: Grow Food
Фото: Khánh Hmoong / Flickr
Больше об экологии и устойчивом развитии читайте на +1Платформе
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные материалы!