Вы приняли решение о завершении токсичных отношений. А может вы еще сомневаетесь стоит, и рассматриваете все «за» и «против»? В этой статье вы найдете подсказку, как безопасно и эффективно прекратить токсичные отношения и позаботиться о себе в это трудное время. Для начала, подумайте, пожалуйста …
Почему мы входим в токсичные отношения?
Согласно психологическим теориям привязанности выбор партнера не является случайным. Отношения, построенные уже в зрелом возрасте имеют очень тесную связь с нашим детством, особенно отношениями с нашим родителями. Они представляют собой более или менее прочный фундамент всех наших дальнейших отношений. Мы можем говорить о 3 стиля привязанности: безопасный, тревожный и избегающий. Каждый из них имеет разный набор особенностей, второй чаще встречается у женщин, последний у мужчин. Признание и понимание вашего стиля привязанности — это первый шаг к ответу на вопросы:
— Эти отношения являются токсичные?
— По моему мнению должны выглядеть отношения?
— Могу ли я проявлять токсичность в своих отношениях?
Если у вас уже есть размышления на вышеупомянутые вопросы — переходим к ответу на главный вопрос КАК ЗАКОНЧИТЬ ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ?ї
Прекращение токсичных отношений часто является длительным психически обременительным и утомительным процессом. Категория «токсичности» очень широка — прежде всего это насильственные и алкогольные отношения, запутанные отношения основанными на взаимозависимости. Каждая ситуация будет выглядеть по-разному, и поэтому нет одного универсального рецепта, чтобы закончить каждые токсичные отношения. Здесь я могу только сказать вам, как может выглядеть такой процесс, что вы можете сделать, чтобы увеличить вероятность выхода из токсической связи с успехом.
1. Определите убеждения которые ВАС ОГРАНИЧИВАЮТ?
Какие мысли появляются в вашей голове, когда вы думаете о расставании?
Какие появляются у вас страхи? Пугает вас голос внутри, что вы никогда больше никого не найдете? Что одиночество хуже, чем быть в этих отношениях? Что вы не справитесь? Чей это голос? Может быть, что этот голос не ваш, возможно, это кто-то из вашей семьи, друзей? Может, ваша религия негативно оценивает или запрещает такое поведение (например, развод)? А может вы считаете, что страдание — это компонент «настоящей любви»? Найдите убеждения которые вас ограничивают.
Посмотрите, что мешает вам сделать эти последние шаги.
2.БУДЬТЕ ГОТОВЫ К НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ
Теперь пришло время на визуализацию вашей новой реальности. Как будет выглядеть ваш мир без этого человека? Как вы будете себя чувствовать, работать? Представьте себе свою новую жизнь, после закрытия этой токсичной главы. Затем сосредоточьтесь на плане, с помощью которого можно быть в этой новой реальности. Как подготовиться, что делать, с кем поговорить, о чем позаботиться? К сожалению, в зависимости от стадии и степени формализации ваших отношений, будут решаться более или менее логические вопросы
3 Создайте свою собственную СЕТЬ ПОДДЕРЖКИ.
Чаще всего в токсичных отношениях происходит ограничение партнером нашего контакта с семьей, друзьями и другими важными для вас людьми.
В конечном счете, он может прямо запретить нам с ними встречаться, травить байки на тему, что они имеют целью препятствовать вашим близким отношениям. Поговорите с доверенными вам людьми, расскажи им в том, что происходит в ваших отношениях, будьте с ними в постоянном контакте, попросите о помощи. Если у вас нет таких людей — не стесняйтесь воспользоваться помощью ближайшего Центра поддержки – вы сможете получит в нем психологическую поддержку
4.БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И Позаботьтесь о своем здоровье .
После этого сложного этапа разрушения и перестройки вашей реальности наступит тот момент, когда вы наконец сможете замедлиться и отдохнуть.
В то же время, как только пыль осядет, появится и момент для размышлений — часто болезненный. Баланс «прибыли и убытков». Будут возникать вопросы в этом новом этапе жизни, которые могут быть наполненной тревогой и неопределенностью, и будет беспокоить вопрос — кто я без этого человека? Перед вами сложное и интересное время исследовать и определить заново свою личность. Инвестируйте в себя, давайте себе возможность для развития понимания и самопознания
--
Автор статьи: Меркулова Анастасия (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/rasstavanie/kak-zakonchit-toksichnye-otnoshenija.html