Так уж получилось, что я не всегда был худым. Сейчас мой вес около 62 кг, и это нормальный вес для молодого человека с ростом 165 см.
3 года назад я весил 68 кг. Тогда я работал на заводе. Комплексовал ли я из-за этого? Нет, ни сколько. Да и если бы сейчас столько весил, не было бы никаких комплексов на счет веса, потому что я знаю, что мне главное собраться с силами, и тогда я всё смогу.
Да, я потерял всего 6 кг и поэтому быть может рано говорить о какой-либо методике похудания или еще что. У меня нет образования медицинского или еще какого-то, просто я заметил одну особенность: когда человек резко меняет что-либо в своей жизни, его подсознание как будто отталкивает его и заставляет действовать по своему.
Взять даже простой пример - диеты. Обычно люди, когда садятся на диеты, они это делают крайне резко, не осознавая, что их организм уже привык к питанию так, как уже было раньше.
В моём случае я плавно переходил к диете, чтобы не забросить потом. То есть всё равно организм должен потихоньку привыкать к новому питанию. А если планируете заниматься фитнесом, то стоит купить витамины и пить их, так как некоторых веществ может перестать хватать(в моем случае появлялись бледные пятна на коже, как только я стал пить комплекс витаминов, они исчезли).
Постепенный переход к здоровому питанию приводит к тому, что организм начинает привыкать к новому режиму питания. Также необходимо соблюдать порции, которые вы употребляете. При этом если вы привыкли есть 0,5 кг говядины, а за место нее едите 0,01 кг протеинового батончика, то не удивительно, что вы сорветесь, ведь постепенный переход приводит к похуданию. Допустим положили не 0,5 кг говядины, а 0,4 кг.
Говядина - это я, конечно, утрирую, однако смысл, думаю, понятен. И да, чем чаще вы едите, тем быстрее у вас может измениться метаболизм.
Что же касается тренировок? Вам нужен тренер в зале, ведь с тренером увеличивается шанс похудания. Он должен следить за правильной нагрузкой. Не стоит брать штангу под 120 кг и тягать её, как не в себя. Точно также, как с питанием - постепенное привыкание приводит к большим последствиям, чем резкий переход к действиям.
Пытайтесь почувствовать своё тело на тренировках, ведь не только тренер должен следить за вашими успехами, но и вы сами. Чем лучше чувствуете своё тело, тем быстрее сможете похудеть.
И опять таки, буду банален, но пейте много воды во время тренировок.
Не забывайте про кардио-нагрузки. За счет кардио также можно очень сильно похудеть. Например, работу курьером можно назвать как кардио-тренажер, ведь необходимо много бегать или кататься на велосипеде. Главное понимать, что сбалансированная тренировка лучше справляется с похуданием, чем если вы будете заниматься только кардио, или у вас будет дни только рук, если вы решите заниматься самостоятельно.
Резкие рывки ни к чем хорошему не приводят - ни в похудании, ни в работе, ни в каких-либо других делах.
Всего вам наилучшего! До новых встреч!)