Приветствую! Я занимаюсь цигун, кунг фу, а также периодически хожу на различные практики - танцевальные, голосовые, звуковые и пр.
И в этой статье хочу поделиться своим опытом звуковой терапии. Хочу напомнить, что все, что я пишу на этом канале - исключительно мое мнение и мои ощущения, я могу ошибаться или изменить свое мнение через какое-то время :)
Не так давно я в очередной раз была на гонг-медитации у Ольги Слюсарчук в Севастополе.
Происходит это так: все ложатся на пол, на коврики, накрываются пледами, закрывают глаза и слушают. Ну, кто-то слушает, кто-то спит, кто-то думает, что приготовить на ужин :)
В течение 1-1,5 часов звучат различные инструменты - гонги (Air Gong Cosmo (105 см), симфонический и другие), тибетские и хрустальные чаши, музыка ветра, колокольчики, хрустальная арфа, чакрофон и т.д.
Я была 3 раза на подобной медитации и каждый раз это особенное уникальное приключение.
Кто-то приходит на гонг-медитации отдохнуть, кто-то - набраться энергии.
Для меня это в первую очередь трансформационная практика. А также перезагрузка.
Есть некоторые нюансы. И я пишу о них не только для вас, но и чтобы напоминать себе о них.
Ожидания
Чаще всего мы чего-то ожидаем получить от практик и медитации - бодрости, улучшения настроения, визуальных, телесных или чувственных эффектов, "кристальной чистоты разума" или выхода в астрал :) Так вот, чем меньше ожиданий, тем лучше. То, что вы испытаете, зависит от множества факторов. Есть факторы, на которые вы просто не можете повлиять. Так что постарайтесь по возможности как можно меньше думать и ждать. Если совсем сложно - думайте о том, что идете полежать под музыку
Подготовка
Я бы посетовала перед медитацией не есть хотя бы за час, не пить много воды, не принимать алкоголь. Это НЕ запреты, это лишь советы. Еда, вода и алкоголь отвлекают и притупляет ощущения.
Тепло одеться, надеть теплые шерстяные носки (когда лежишь без движения больше часа, даже в теплом помещении можно замерзнуть), на глаза можно положить тонкий шарф, свернутый в полоску, так легче держать глаза закрытыми.
Рядом с собой можно положить туалетную бумагу или салфетки. Практика может вызвать слезы, вставать и бежать в туалет не рекомендую, лучше продолжить практику.
В следующей статье я продолжу делиться своим опытом и наблюдениями о медитациях с гонгами. Расскажу о лучшей, на мой взгляд, позе для практики, дыхании и непосредственно о самом процессе. Например, что чувствуешь на уровня тела и эмоций, с какими сложностями можно столкнуться и что с этим делать.
Если вам есть, чем поделиться по этому поводу - пишите, буду рада!
До новых встреч!