В чём же заключается забота о себе? Вы подумаете, что это дни СПА, пляжный отдых, поход в салон красоты. Почему? Потому что во многих статьях пишется, что забота о себе, это процедуры ухода за кожей, чистка лица, массаж. В правильном уходе за кожей нет ничего плохого. Основной уход сократит вам время на поход к косметологу. Истинный уход за собой часто требует дисциплины. Читайте дальше, чтобы узнать некоторые удивительные источники заботы о себе.
1. Сон
Хороший сон — энергия на весь день. Человеку необходимо спать около 7-8 часов в сутки, чтобы организм отдохнул и набрался сил на следующий день. Утомляемость в течение дня из-за недостатка сна может иметь негативные последствия, начиная от трудности с концентрацией внимания и заканчивая раздражительностью. Установите часы сна, во сколько будете ложиться спать и вставать. Постарайтесь выработать здоровые привычки сна и устранить проблемы со сном, такие как бессонница, для полноценного восстановления.
2. Укрепление отношений
Знаете ли вы, что здоровая дружба обеспечивает защиту от стресса? Вспомните, может вы испытывали сильное чувство настроения после разговора с другом в напряженный день? Это и есть сила укрепления здоровых отношений. Доверие, умение слушать, поиск времени друг на друга — общие качества здоровых отношений. Учёные так же выяснили, что дружба снижает количество проблем со здоровьем и увеличивает продолжительность жизни.
3. Время на отдых
Не тратьте всё время на продуктивность и эффективность, выделяйте часы на отдых. Уделять время хобби, не менее важно, чем продуктивность на работе. Участие в активном досуге, снижает последствия стресса, сверх времени, затрачиваемого на эти занятия. Занимаясь в свободное время рисованием, чтением, бегом, вы развиваете свои творческие способности. Вязание крючком — не моё любимое хобби, но есть люди, которые считают это средство снятием стресса и просто хорошо проводят время.
4. Говорить «нет»
Создавайте здоровые границы, чтобы быть уверенным в себе и в завтрашнем дне. Не переходи на опасную стадию выгорания. Существенная часть установления и поддержания здоровых границ заключается в умении говорить «нет». Не перегружайте себя обстоятельствами, чтобы не испытывать стресс. Если у вас нет времени или энергии для дополнительных проектов, сразу говорите «нет». Вежливо отказывайте на просьбы, которые не соответствуют вашим жизненным приоритетам. Вначале будет сложно, но вскоре вы обнаружите, что когда вы говорите "нет", это позволяет сказать "да" чему-то более важному. Это и есть настоящая забота о себе.
5. Тратить время на размышления
Важно спланировать время на следующую неделю, чтобы позаботиться о себе. Не обязательно приобретать различного вида планеры и планировать каждую минуту дня. Уделите несколько минут, чтобы понять, сколько времени понадобится для определенного действия. Распишите всё последовательно. Так вы сократите время для полезных занятий. Все ваши мысли будут на бумаге. Вам останется только действовать по чёткому плану.
Выше указанные методы ухода за собой могут помочь вам внести в свою жизнь настоящие и долговременные изменения, не вкладывая деньги.