Вы уже давно не знаете что вкусного поесть бы? Тогда эта статья для вас. Мы подобрали для вас топ-5 самых лучших, не вредящих фигуре десертов.
Оглавление:
Мандариновые дольки в шоколаде
Смузи из киви и банана
Шоколадно-банановый смузи
Энергетические шарики
Кето-брауни
5 место. Мандариновые дольки в шоколаде (157 ккал)
Ингридиенты:
Мандарины (5 шт)
Тёмный шоколад (200 г)
Кокосовая стружка
Приготовление:
Шаг 1
Почистить мандаринки, разделить на дольки. Отделить косточки, если они есть.
Выложить на тарелку и положить в морозилку на 5-10 мин.
Шаг 2
Растопить шоколад
Шаг 3
Достать из морозилку дольки мандаринок. Каждую дольку окунуть наполовину в растопленный шоколад и посыпать кокосовой стружкой.
Шаг 4
Положить дольки в холодильник на 10 мин.
4 место. Смузи из киви и банана (387 ккал)
Ингридиенты:
Киви (2 шт)
Банан (1 шт)
Шпинат (1/2 пучка)
Йогурт (250 мл)
Сахар (1-2 ст л)
Приготовление:
Шаг 1
Очистить банан, нарезать его кружками и всыпать в чашу блендера.
Шаг 2
Очистить киви, помыть в воде, нарезать и добавить к бананам.
Шаг 3
Можно добавить сахар, а можно обойтись без него (кто как хочет). Также можно добавить какой-нибудь сироп/мёд.
Шаг 4
Налить в блендер йогурт (кефир).
Шаг 5
Промыть листья шпината, оборвать стебли и добавить в чашу блендера к остальным продуктам.
Шаг 6
Измельчить все ингридиенты и перелить смузи в стакан или кружку. Стенки можно украсить кусочками киви.
3 место. Шоколадно-банановый смузи (305 ккал)
Ингридиенты:
Банан (1 шт)
Молоко (200 мл)
Горький шоколад (30 г)
Приготовление:
Шаг 1
Почистить банан, нарезать кружками и поместить в чашу блендера.
Шаг 2
Влить в чашу молоко, натереть шоколад на тёрке и добавить в блендер.
Шаг 3
Измельчить все ингридиенты до однородной массы. Перелить смузи в стакан.
Место 2. Энергетические шарики (87 ккал)
Ингридиенты:
Кокосовая стружка
Орехи
Кокосовая мука (1/2 стакана)
Протеиновый порошок со вкусом шоколада (1/2 стакана)
Ореховое масло (1/2 стакана)
Ванильный экстракт (1/2 чай л)
Мёд (2 ст л)
Приготовление:
Шаг 1
Смешать все ингридиенты
Шаг 2
Добавить орехи
Шаг 3
Сформировать шарики и поставить в холодильник остудиться
1 место. Кето-брауни (267 ккал)
Ингридиенты:
Куриные яйца (2 шт)
Растопленное сливочное масло (140 г)
Гранулированный эритрит (190 г)
Ванильный экстракт (2 чай л)
Несладкий шоколад без сахара (110 г)
Кокосовая мука (2 ст л)
Неслажкий какао-порошок (2 ст л)
Разрыхлитель (1/2 ст л)
Соль (1/2 чай л)
Орехи (110 г) - по желанию
Приготовление:
Шаг 1
Разогреть духовку до 175°, выстелить металлическую форму для выпечки размером 20х20 пергаментной бумагой, смазать маслом для жарки
Шаг 2
Смешать пастопленное сливочное масло и подсластитель до однородной массы. Добавьте яйца, ванилин. Взбить. Добавить орехи
Шаг 3
Добавить кокосовую муку, какао-порошок, разрыхлитель, соль и смешать.
Шаг 4
Вылить тесто в форму и разровнять верх лопаткой.
Шаг 5
Выпекать пирожные в разогретой духовке 30 мин.
Шаг 6
Достать из духовки и дать остынуть форме, переложить на тарелку и разрезать на кусочки.
Приятного аппетита!
______________
Источники: