Главная наша задача в этой коммуникации — научиться отвечать себе на вопрос: Что я сейчас чувствую?
⠀
Причём не «нормально/ненормально» или «хорошо/плохо». Это лишь твоя оценка состояния, которая не имеет ничего общего с сутью.
⠀
Второй этап — непосредственное распознавание эмоции. Для вашего удобства я прикрепляю таблицу с самыми распространёнными эмоциями, чтобы вы могли обращаться к ней в те моменты, когда вы не можете определить что именно вы чувствуете.
Если проживать эмоции в моменте экологично, то они не будут вами овладевать. Делать чувства своими союзниками — вот в чём смысл.
⠀
Для этого нужно понять о чём вам сигнализирует данная эмоция.
⠀
Например, функции некоторых эмоций:
⠀
Гнев - даёт силы на отстаивание своих границ, интересов, взглядов, ценностей и даже жизни. Лишить себя гнева — лишить себя возможности защиты своего права на жизнь, выбор и комфорт.
Раздражение — очень часто сигналит о том, что данное событие или человек в данный момент мешают нам удовлетворить свою потребность.
Грусть - помогает пережить потерю, отгоревать, чтобы двигаться дальше.
⠀
И помните, что суть этого процесса - начать наводить порядок в своих чувствах и эмоциях, а не начать автоматически их проживать.
⠀
В противном случае, оно начинает общаться с нами на совершенно другом языке: через болезни, эмоциональное выгорание, хроническую раздражительность, апатию, низкую самооценку и лишний вес.