Была бы цель поставлена – а цепочка проб и ошибок сама приведет к желаемому результату.
Для многих здоровое и правильное питание ассоциируется с дорогими продуктами в дорогих супермаркетах - но это не так. Правильно и вкусно питаться можно с продуктами из магазина рядом с домом. Я стараюсь ( когда позволяет время) пройтись по магазинам и набрать корзину продуктов со скидкой.
У меня есть базовый список и по нему я смотрю, где есть скидки там и покупаю. Поверьте продуктов хватает надолго, а самое главное из них можно приготовить как каши так и тортики с панкейками.
Итак:
✔Куриная грудка/индейка/говядина/рыба
✔Творог, мягкий творог до 5%, молоко до 2,5% (я иногда покупаю творог в Ашане за 30 руб)
✔ Яйца
✔Легкий сыр
✔Мука рисовая/кукурузная/овсяная /отруби
✔Какао-порошок (нравится под маркой Ашан, "Красный Октябрь" для меня горьковат)
✔Овощи: огурцы, помидоры, зелень, морковь
✔Фрукты: зеленые яблоки, бананы, авокадо,
✔Заморозка: ягоды и овощи пару пакетов
✔Крупы: геркулес, гречка, булгур и др на ваш вкус.
✔Макароны цельнозерновые (можно гречневые или со шпинатом)
✔Арахисовая паста, орехи,
✔Сахарозаменитель (беру ФитПарад №7 в саше) вы можете найти свой сахарозам.
🤗И от меня лайфхаки
1.Я покупаю сразу 2-3 упаковки куриной грудки. 1 использую, 2 замораживаю.
2. Творог аналогично покупаю 3-5 шт, 2шт оставляю в холодильнике, а остальное в морозильник с ним ничего не случится.
3. Лаваш разрезаю, часть использую, все остальное пропорционально отправляю в морозилку ( достаю порцию и через минут 5 у меня свежий лаваш)
4. Сырники можно наготовить и отправить в морозилку.
#унесенные лишним весом
Напишите без чего вы не можете обойтись?
ПП-корзина: рассказываю, что купила в окей для правильного питания.
