Это может уменьшить беспокойство, улучшить вашу концентрацию, повысить творческий потенциал и даже помочь вам справиться со стрессом. Вот как практиковать внимательность и жить полноценной жизнью:
1. Сосредоточьтесь на настоящем моменте без осуждения
Не нужно зацикливаться на своих прошлых ошибках и слишком беспокойтесь о будущем. Перестаньте зацикливаться на проблеме или решении. Вам нужно научиться полностью принимать себя в данный момент. Дело не в том, чтобы избежать ситуации. Это больше о том, чтобы присутствовать, не будучи слишком привязанным к результату. Также нет правильного или неправильного, поэтому постарайтесь не судить себя.
2. Видеть возможности в препятствиях
Стресс – это не всегда плохо. Испытания могут помочь вам расти, а то, что вас не убивает, может сделать вас сильнее. Вместо того, чтобы спрашивать «Почему это случилось со мной», замените его на «Что это пытается мне сказать». Проблемы – это часть жизни, и всегда есть чему поучиться или исправить. Если это вне вашего контроля, просто отпустите это и двигайтесь дальше.
3. Снизьте скорость, когда вам нужно
Ничего не делать и просто быть – это нормально, особенно когда тебе нужно исцелиться от неудачного опыта. Это нормально – сделать перерыв в своем плотном графике и заняться любимым делом. Каждому нужно немного времени, чтобы подзарядиться, и вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что время от времени вы «эгоистичны». Самолюбие необходимо.
4. Цени то, что перед тобой
Постарайтесь лучше осознавать свое окружение. Цените мелочи. Такая простая вещь, как наблюдение за заходом солнца, может улучшить ваше настроение и вселить в вас оптимизм. Положите телефон, когда вы с семьёй и друзьями. Считайте каждый момент и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.
5. Нужно быть в повседневной жизни
Делайте что-нибудь продуктивное каждый день и не нужно отвлекаться, когда это необходимо. Сосредоточьтесь на задачах, которые могут приблизить вас к вашим целям. Вам не нужно делать что-то серьезное каждый божий день. Выполнение домашних дел также может дать вам чувство выполненного долга. Главное – осознанно относиться ко всему, что вы делаете, даже если ваша задача - просто мыть пол шваброй.