Чем длиннее день, чем ярче светит солнышко, тем больше хочется похудеть. Возможность блистать летом в откровенных нарядах соблазняет даже тех, кто зимой ни в чем себя не ограничивал и набрал несколько лишних килограммов.
Путь к стройности каждая выбирает самостоятельно. Все прекрасно знают, что «голодные» и краткосрочные диеты – зло, что питаться надо сбалансировано и отказываться от вредной еды на постоянной основе, а не временно. Не секрет и то, что перед началом любой диеты следует посоветоваться с врачом, особенно если имеются какие-то заболевания. Но о некоторых нюансах похудения известно не столь широко.
Забота о психологическом комфорте
Этот момент многие недооценивают, и напрасно. Кто-то от стресса (преимущественно кратковременного) худеет, но гораздо чаще девушки «заедают» неприятности. Чем хуже настроение, тем сложнее бороться с искушением побаловать себя пирожным. Вывод? Надо заботиться о том, чтобы настроение было хорошим!
Чтобы легко похудеть, нужно обеспечить себя приятными эмоциями и разнообразными непищевыми удовольствиями. И ни в коем случае не ругать себя, если вес уходит недостаточно быстро! Наоборот, надо себя хвалить даже за самые маленькие успехи на этом пути, хвалить и вознаграждать (только не конфетками, а приятными покупками или впечатлениями).
Торопиться не надо
Чем медленнее уходит вес, тем медленнее он возвращается. Оптимальная скорость – 2 - 4 килограмма в месяц. Это безопасно для здоровья и позволяет организму адаптироваться к изменениям. Если же худеть слишком быстро, особенно в зрелом возрасте, то есть риск обвисания кожи. Вряд ли кто-то хочет превратиться в шарпея, пусть даже и очень стройного, поэтому спешить не нужно. На всякий случай рекомендуются процедуры, повышающие упругость кожи на лице и теле, например, мезонити, лазерная подтяжка.
Жировые ловушки
Все худеют по-разному. Часто жир начинает уходить «сверху вниз» - сначала худеет лицо, потом исчезает грудь, затем очередь доходит до живота и в последнюю очередь – до бедер. Почти у всех есть так называемые «жировые ловушки» или «жировые депо» - зоны, в которых никак не удается похудеть несмотря на диету и упражнения. Самые распространенные локализации таких «ловушек»:
- второй подбородок;
- задняя поверхность шеи;
- плечи;
- бока;
- нижняя часть живота;
- ягодицы;
- «галифе»;
- колени.
Если избавиться от локальных жировых отложений никак не удается, на помощь придет косметология. Интралипотерапия Aqualyx – инъекционная процедура, при которой в жировую ткань вводятся вещества, провоцирующие ее быстрый распад. В результате тело худеет именно там, где это необходимо. Метод не подходит для устранения лишних килограммов, но идеален для тех, кто уже похудел, а теперь желает избавиться от жира в конкретном месте.
Комментирует Денисова Татьяна Владимировна, дерматовенеролог, косметолог, руководитель клиники «Отражение»:
«Иногда, чтобы сделать тело совершенным, недостаточно избавиться от лишних килограммов. Сосудистые звездочки, папилломы, бородавки, пигментные пятна и растяжки могут испортить впечатление даже от стройной фигуры. К счастью, избавиться от таких дефектов совсем несложно: в некоторых случаях достаточно одного – двух визитов к косметологу, реже требуется пройти курс процедур. Поскольку после большинства косметологических процедур нельзя загорать, лучше позаботиться об устранении дефектов на коже заранее, хотя бы за месяц до выхода на пляж.»
Автор статьи – Романова Анна Константиновна, дерматовенеролог, косметолог клиники «Отражение».