Наверно странно видеть на канале о личной продуктивности такие заголовки ? Объясню немного подробнее идею.
В нашем "сумасшедшем" мире мы часто хотим быть абсолютно продуктивными. Наш мозг разного рода СМИ наполняют информацией о невероятно успешных людях, которые где-то рядом, живут какой-то якобы замечательной жизнью. Мы сравниваем эти истории с собой, а у нас не всегда все получается. Мы подвергаемся синдрому FOMO - синдром упущенной выгоды. У нас возникает чувство, что мы упускаем что-то важное.
Каждую минуту мы пытаемся проверить электронную почту, сообщения в мессенджере, что-то читаем, делаем два-три дела одновременно.
❇️ Авторский телеграм канал Второе мнение , все про личную продуктивность и эффективность. Качественные материалы без воды
Я например ко всему перечисленному поймал себя на мысле, что я даже просто погулять в парк не могу сходить без обдумывания "сопутствующей" логистики, типа - "о, рядом с парком отделение почты, надо зайти забрать посылку с Alliexpress, а на обратном пути в магазин, купить что-то на ужин …" и тому подобное. Или "что-то я заработался, пойду- ка я развеюсь в парк, ну и за одно прослушаю курс по …". Иногда от такой стратегии нужно отказаться. Просто пойти в парк.
Однако эта невероятная продуктивность и занятость, если не отвлекаться, может привести к профессиональному выгоранию и завершиться в кабинете психотерапевта.
Есть такой режим работы мозга, специалисты называют его Default Mode Network (сеть пассивного режима работы мозга, DMN), который активируется во время мыслей о будущем, воспоминаний о прошлом, мыслях о самом себе, мыслях об отношении к нам других людей, то что называют состоянием "витать в облаках".
Этот режим, как было установлено, активизируется также во время сна. А как мы знаем, во время сна происходит переработка дневной информации, формируются воспоминания и сохранение ее на долгий срок.
А как я писал в постах ранее, лучший отдых для запоминания новой информации это кратковременный сон.
Получается, что в моменты, когда мы ни о чем не думаем, "блуждаем в облаках" (DMN), работают все те-же механизмы. Мозг как бы работает на "автопилоте".
Когда человек постоянно погружен в задачи, сначала на ноутбуке, потом делаем перерыв и вместо "отключения" мозга берем смартфон, наши глаза видят яркие картинки сопровождающиеся информацией, включается режим мозга, отвечающий за внимание. Тем самым мы постоянно нагружаем часть мозга, не давая ему передышки. Чтобы компенсировать перегрузку и отдохнуть, мозг будет пытаться активировать DMN даже тогда, когда вы пытаетесь сфокусироваться на задаче и это будет выражаться в рассеянности внимания и потери концентрации.
Ну а далее может появиться состояние переутомления и мозг будет пытаться уложить вас спать, чтобы наконец-то разобрать все завалы.
А чтобы это не происходило:
📍 Раз в день минут на 30 попробуйте отложить в сторону смартфоны, планшеты, например когда едете в метро. Оглянитесь по сторонам, посмотрите в окно, отпустите свое сознание
📍 Посмотрите 15 мин в окно в перерывах между встречами/совещаниями, не думайте ни о чем
📍 Сходите на короткую прогулку в ближайший парк без каких-то электронных устройств, помечтайте.
Сделайте такие перерывы привычкой и уже через пару недель ваш мозг скажет вам спасибо и отблагодарит вас гениальными идеями и вдохновением.
Полезная статья ? Подписывайтесь, жмите 👍 и делитесь информацией с другом ‼️
И еще на канале на смежную тему
Почему новости вредны для здоровья ? Отсутствие новостей — хорошая новость
Подстройся под свои биоритмы и будь продуктивным
Как сохранить эффективность мозга: память, обучение, выход из депрессии