Все мы понимаем, что восстановление такая же важная часть футбольной карьеры, как и сами тренировки. Одним из популярных сегодня способов восстановления являются ледяные ванны. Хоть это, наверное, не самый комфортный способ для расслабления, однако судя по его популярности, думается, что очень эффективный.
Для многих ледяная ванна после интенсивной тренировки или длительной пробежки просто творит чудеса. Отметим, что это может быть не только футбол, а по сути, любые активные физические нагрузки. Бегуны и легкоатлеты используют этот способ на регулярной основе. Если брать футболиста, то во время матча он совершает большое количество спринтерских забегов, от чего мышцы получают множество микротравм.
Микроразрывы мышечных волокон являются для футболистов обычным делом и чего-то такого страшного тут нет. Такие микроразрывы почувствовать по отдельности весьма сложно, а вот общая мышечная боль после интенсивной тренировки чувствуется очень даже хорошо.
Чем же так хороши ледяные ванны? Во-первых, погружая все тело в такую ванну, спортсмен покрывает сразу все мышечные группы. Низкая температура ото льда снижает болевые ощущения в мышцах, помогает при их воспалении и растяжениях. Можно сказать, что холодная вода способствует восстановлению мышечных клеток и заживлению поврежденных мышечных волокон.
Например, после тренировки у футболиста ноют сразу квадрицепсы, ахилловы сухожилия и ягодицы. С помощью холодной воды в ледяной ванне боль снимается, и мышцы заметно быстрее восстанавливают свое состояние. Большим фанатом ледяных ванн уже много лет является Криштиану Роналду, чуть ли не после каждой серьезной нагрузки.
Профессиональные спортсмены, особенно на высшем уровне, окружены целым штатом докторов, которые могут посоветовать, как правильно погрузиться в ледяную ванну и как к ней подготовиться. Поэтому любителям перед самостоятельной процедурой лучше всего посоветоваться с врачом.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! Делитесь своим мнением в комментариях.