В этом исследовании посчитали, что мы в среднем думаем со скоростью 6,200 мыслей в день.
То, о чем мы преимущественно думаем, то в итоге и создает нашу повседневную жизнь.
Но обычно мы мало обращаем внимание на внутренний диалог и образы, которые возникают и сменяют друг друга. А ведь именно то, как мы думаем, какой диалог с собой ведем, качество этой коммуникации с собой и определяет нашу жизнь.
С помощью нашего внутренний диалог с собой мы убеждаем себя в чем-то или начинаем сомневаться. Если мы достаточно много нашли сами для себя убедителей, то так формируется убеждение.
В спокойной и размеренной жизни нам нужно бывает довольно много убедителей, чтобы мы убеждение встроилось и дальше не вызывало сомнений. Для себя я отметила, что мне нужно не менее трех раз. А лучше больше.
Но в условиях стресса (высокий уровень кортизола, ацетилхолина, адреналина и норадерналина) у нас пластичность выше, чем в спокойные времена и нам достаточно одного случая, который бы нам запомнился если не навсегда, то очень надолго.
Проиллюстрирую как это работает: дети воспринимают предупреждение, что острые предметы (нож, ножницы и т.п.) могут поранить только после многократных повторений. Но достаточно ребенку пораниться один раз понастоящему, и это ему запоминиться навсегда.
Если нам нужно встроить новое убеждение можно идти по быстрому стрессовому пути или по медленному чуть более спокойному пути.
Стрессовый путь - это путь присвоения экстремальной, наивысшей важности иметь новое поведение, убеждение. Некоторые маньяки упражняются в этом. Например, представляют, что нужно написать новую книгу потому что их близким угрожают. Такой способ сильно мотивирует. Но не всем подходит.
Медленный путь - осознать как мы коммуницируем сами с собой и начинать это менять в нужную нам сторону.
Упражнение - Как встроить новые поведение и убеждение:
(для очень настойчивых людей, но желающих получить результат)
1) Начать, если до сих пор не вели, вести журнал мыслей, чувств.
Мы можем осознать как мы коммуницируем сами с собой с помощью, например, ведения журнала. Письменного, аудио - любого. Это очень помогает узнать получше "расписание" наших мыслей.
Например: утром проснулась с мыслями чувствами - О, опять эта работа! Как все это неприятно! - Обязательно записать.
2) Следующим шагом, продолжая вести журнал, теперь записывать желаемые действия и достижения как результат.
Например:
Я встретила день с предвкушением чего-то хорошего и приятного! (Для продавцов, риэлторов) Я закрыла 10 сделок! И т.п.
Второй шаг конечно, несколько искусственный, но попробуйте это делать каждый день в течение 66 дней.
К слову о 66 днях, я буду скоро запускать длинные марафоны по 66 дней для желающих получить результаты в своих областях. Марафон будет прямо тут в виде постов.
Буду задавать разные упражнения, которые необходимо будет выполнять. Кстати, кто знает (может помнит, я писала об этом) почему 66 дней?
Вопрос мои дорогие читатели - Чему вы хотели бы научиться, какие убеждения и привычки встроить за 66 дней?