Постоянная мыслительная деятельность, обучение, постановка новых задач самым лучшим образом влияет на мозг. Со временем я разработала для себя определённый режим и некоторые правила, при которых продуктивность работы увеличивается в разы.
Правила в работе
1. Не работать ночью. Как бы не хотелось закончить проект или просто сделать что-то побыстрее, работа ночью приводит к тому, что следующий весь день болит голова, работоспособность на нуле, вялость. Получается, что проработав несколько дополнительных часов ночью, потом весь день насмарку.
2. Если вдруг внимание рассеивается и начинаешь тупить даже в простых задачах, надо просто прилечь, закрыть глаза на 10-15 минут и попытаться взглянуть на свои действия со стороны. Мысленно проделать те задачи, которые надо сделать. Чаще всего, решение приходит в голову в этот момент. А если бы продолжала сидеть и тупить, то можно и два часа просидеть и ничего не сделать.
3. Планирование. Я стараюсь планировать задачи на каждый день. Чаще всего, в план я не укладываюсь и все запланированное сделать не успеваю, но получается сделать гораздо больше, чем, если бы я ничего не планировала.
Продуктивный распорядок дня
- Подъем - 4.00-4.30. Ранний подъем - гарант хорошего дня. За 3-4 утренних часа до завтрака, с чашечкой кофе, я успеваю сделать по работе примерно 65% запланированного на день. Утром мозг работает очень интенсивно, код пишется как по маслу, рождаются идеи на новые проекты. При этом спать ложиться надо рано, не позже 22.00. Я ложусь в 21.30, а иногда и раньше.
- Завтрак - 8.00-8.30.
- Продолжение работы - 9.00-12.00. Но уже работоспособность падает.
- 12.00-15.00. Домашние дела, обед, отдых после обеда, могу даже 30-40 минут подремать, если хочется. Могу прогуляться до магазина.
- 15.00-18.00. Учеба. Это обязательно каждый день.
- Ужин - 18.00.
- После 18.00 - разные дела. Пишу для Дзена, рисую в иллюстраторе, читаю документацию. Делаю то, что мне интересно.
Конечно же, не всегда удается придерживаться именно такого распорядка, но я стараюсь. В выходные дни я уделяю больше времени учебе и своим проектам, а также стараюсь ходить пешком. Все домашние дела я делаю между делом.
Также мечтаю в этот распорядок включить спортзал.
Пешие прогулки как способ медитации
Пешие прогулки мне очень необходимы не только для того, чтобы была хоть какая-то физическая активность. Они невероятным образом помогают разгрузить голову. Очень часто, после возвращения с прогулки, я имею четкий дальнейший план действий, т.к. удается все обдумать и разложить по полочкам, пока идешь.
Дома не получается так детально все представить, а на свежем воздухе это прекрасно удается, т.к. ничего не отвлекает от мыслей. Идешь и думаешь.
Например, вчера, несмотря на пасмурную погоду и небольшой дождик, я прошла около 15 км пешком. Потрясающее чувство обновления после.
Даже небольшой дождь и пасмурная погода сыграли на руку, улицы были достаточно пустынные, Набережная свободная - только я и мои мысли.
Самое главное - это давать голове разгрузку и мышцам напряжение. Переключение деятельности очень хорошо влияет на продуктивность.
