Не нужно отказываться от полетов только потому, что вы боитесь самолетов.
Более века назад братья Райт сделали возможным для людей свободу полета над землей, как птица. Но многие люди до сих пор содрогаются при одной мысли о полете.
Узнайте о полетах
Мы все видели печальные новости об авиакатастрофах, когда они случаются. Однако отчасти причина, по которой эти новости становятся такими громкими, заключается в том, что авиакатастрофы случаются крайне редко. На самом деле, в любой день в среднем более 100 000 полетов заканчиваются благополучно. Узнайте больше о самолетах, о том, как они работают и насколько маловероятно, что с ними могут возникнуть проблемы.
Смиритесь и признайте свой страх
Страх перед полетами заставляет многих людей вообще избегать их. Однако, если вы чувствуете тревогу, это не значит, что вы не можете летать.
Тревога - это дискомфорт, но вполне терпимый. Поэтому не нужно ждать, пока вы не успокоитесь на 100 процентов, прежде чем покупать билет. Признайте, что вы чувствуете страх, и примите, что страх перед полетом - это распространенная проблема. Испытывать страх при мысли о полете – это нормально.
Тренировка своей выдержки
Вы вряд ли преодолеете свой страх, если будете продолжать избегать полетов. Но не стоит сразу же бросаться в тяжелый 20-часовой перелет. Начните с чего-то короткого и постепенно увеличивайте продолжительность полета с каждым разом.
Для начала, вы можете выделить немного времени, чтобы поехать в аэропорт и посмотреть, как взлетают самолеты. Делайте шаг за шагом, пока не сможете довести себя до короткого полета.
Техники релаксации
Тревога проявляется по-разному. Когда люди чувствуют тревогу, у них даже могут появиться физические симптомы тревоги. Дрожь, потливость, учащенное сердцебиение и тошнота - вот некоторые из наиболее распространенных физических симптомов, связанных с тревогой.
Чтобы избежать этого, изучите несколько техник релаксации, которые вы можете практиковать во время полета. Они помогут успокоить ваш разум и, в свою очередь, ваше тело. Медитация и глубокое дыхание - два эффективных способа уменьшить физиологические симптомы, которые обычно связаны с тревогой. Достаточно представить себе мирную сцену, чтобы помочь своему разуму и телу отвлечься от текущей ситуации.
Примите лекарство
Поговорите со своим врачом о своих страхах. Обсудите все плюсы и минусы использования лекарственных препаратов, которые помогут вам справиться с тревогой. Это может быть особенно полезно, если у вас мало времени и вам нужно лететь на самолете.
Составьте план полета
Разработайте план, который поможет вам справиться с тревогой во время перелета. Например, запланируйте почитать хорошую книгу или послушать расслабляющую музыку в полете. Эти отвлекающие факторы могут помочь вам преодолеть страх.
Заранее планируйте свои действия на случай тревоги. Составьте план, в котором будет указано, что вы будете делать, когда почувствуете беспокойство. Осознание того, что у вас есть план действий на случай тревоги, может помочь.
Предохраняйтесь
Приобретите недорогой парашют и всегда берите его с собой, когда собираетесь куда-нибудь лететь. Возьмите несколько уроков, по пользованию парашютом, внимательно прочтите инструкцию к изделию. В самолете занимайте место ближе к дверям и попросите стюардессу предупредить вас о том, когда случится авария.
Перед полетом обязательно:
- Застрахуйте свою жизнь;
- Сходите на исповедь;
- Напишите завещание.
Чувство юмора помогает преодолеть любой страх.