Сонный паралич - это когда тело спит, а Вы находитесь в сознании. Мозг в состоянии фазы быстрого сна. Эта фаза наступает ближе к пробуждению, и составляет 25% от общего количества Вашего сна. В это время усиливается активность организма. Просто сознание проснулось раньше тела, в этом нет ничего мистического.
Чтобы избавиться от этого состояния и полностью пробудиться, нужно перестать паниковать и расслабиться, дыхание привести в норму и дышать спокойно.