Тренировки с помощью базовых упражнений позволяют укрепить всё тело. Хочу отметить, что под базой не обязательно нужно понимать только штангу или гантели с гирями.
Например подтягивания на турнике это базовое упражнение. Как и отжимания от пола. Также и приседания, становая тяга, тоже являются базовыми.
Под базой я понимаю упражнения в которых задействованы несколько групп крупных мышц. Например становая тяга великолепно прорабатывает мышцы спины, ног, предплечий, а также воздействует на трапециевидные мышцы, и практически на все мышцы тела.
Но есть одно но. Становая тяга должна выполняться с правильной техникой. Гнаться за весами ни в коем случае нельзя. Правильная техника выполнения упражнения должна быть отточена тысячами повторений. Уже после наработки техники можно переходить к мало мальски серьезным весам свыше 100 кг на штанге.
Поверьте Ваш позвоночник скажет Вам спасибо, если Вы будете соблюдать правильную технику и не гнаться за большими весами на штанге. Ну а высокий уровень тестостерона и крепкие мускулы Вам обеспечены. Причем стоит отметить, что от становой тяги укрепляются не только мышцы спины, ног, но и предплечий и кистей рук, и даже пальцев. Проверено на себе (выполнял становую тягу без кистевых ремней).
Напишите в комментарии свои любимые упражнение в спортзале. Считаете ли Вы, что занятие спортом необходимы современному человеку?
Не забудьте подписаться на канал.