Желающим сбросить наеденные килограмм за короткий период времени я бы порекомендовала включить в рацион питания ОТРУБИ.
Они не только дают чувство насыщения, на долгое время, но и обладают огромной пользой!
Дело в том, что отруби низкокалорийный и питательный продукт. Их можно и нужно включать в свой рацион питания при любой диете.
К тому же этот продукт очень полезен для организма.
Богаты отруби витаминами – бета-каротином, А, Е и группы В – их 5, и содержатся они там в очень больших количествах; а также минералами – это железо, натрий, магний, медь, марганец, цинк, йод, кобальт.
Все эти вещества, и особенно витамины группы В, принимают в работе нашего организма самое активное участие: участвуют в процессе кроветворения и обмене веществ, регуляции работы многих органов и систем, укрепляют иммунитет, поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей.
Отруби можно добавлять в салаты, каши, кисломолочные продукты. Я люблю использовать вместо муки в выпечке. Для этого прекрасно подходит «Сибирская клетчатка».
Очень важно во время приёма отрубей выпивать достаточное количество воды.
Шикарный результат в похудение даёт разгрузочный день на отрубях.
Постоянно употреблять в пищу отруби я бы не рекомендовала, только временно для того , чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.