Замечали ли вы, какие продукты в супермаркетах сейчас дороже, а какие дешевле? Я заметила, что простые углеводы всегда дешевле белковых продуктов. Нежирное мясо дороже жирного. Это неспроста. Более ценные продукты всегда стоят дороже.
Белок – это строительный материал для всего организма. Именно расщепляя белковые продукты до простых аминокислот, наш организм строит наши ткани. Белок также является источником энергии. Без достаточного количества белка трудно себе представить здорового человека.
Для женщин важна внешность. Взглянув на женщину, всегда можно понять, как она питается, занимается ли спортом. Большинство жителей нашей страны, за исключением спортсменов и людей, регулярно тренирующихся, не следят за количеством белка в рационе. Поэтому на улицах часто встречаются люди с расплывшейся фигурой, плохой кожей и осанкой.
Норма белка в организме
Белок в количестве 1-1.6 грамма на 1 килограмм веса человека считается достаточной нормой. Конечно, если вы весите 100 килограммов, съедать по 200 граммов чистого белка у вас едва ли получится. В таком случае стоит просто снижать вес и не следить за белком. Для всех остальных наедать свою норму белка важно ежедневно.
Чем полезен белок для женщин
1. Хорошее состояние костей
Из белка состоит все наше тело. Получая белок, организм расщепляет его до простых аминокислот, строит свои белки, в том числе коллаген. Коллаген отвечает за состояние и гибкость наших суставов.
2. Красивая кожа
Достаточное употребление белка помогает сохранить молодость кожи за счет достаточной выработки коллагена и эластина. Чтобы сохранить кожу упругой как можно дольше, добавьте еще и витамин C.
3. Быстрое похудение
Диета с большим содержанием белка позволяет ускорить жиросжигание. Когда мы едим, мы не только получаем калории, но и сжигаем их при переваривании пищи. От того, какую еду выбираем, зависит, сколько энергии потратим на ее переработку. На переваривание белков тратится около 20% их калорийности.
4. Лучше состав тела
Девушки могут весить одинаково, иметь одинаковый рост, а выглядеть по-разному. Наличие и объем мышц определяют форму нашего тела. Чем больше мышц, тем более подтянутое тело. Употребляйте белки и тренируйтесь три раза в неделю. Упражнения для тренировок можете найти в приложении «Мой тренер».
5. Нет чувства голода
Белок хорошо насыщает и избавляет от чувства голода на диете. Сочетайте белки с большим количеством овощей и зелени.
6. Красивые волосы
Волосы чутко реагируют на дисбаланс в организме. При наличии витаминов и нутриентов в организме волосы растут быстрее. Их не становится больше, но выглядят они более привлекательно.
7. Уменьшение последствий стресса
Несмотря на то, что живем мы в век изобилия и еды хватает, мы постоянно сталкиваемся с нагрузками. Уже не физического характера, как наши предки, а психологического. Стресса трудно избежать. Стресс провоцирует организм запасать жир и расходовать мышцы. Белок помогает уменьшить воздействие стресса на организм.
Какие именно продукты содержат наибольшее количество белка, и помогают женщинам оставаться красивыми и здоровыми, вы можете узнать из этой статьи.
Ставьте лайк, если было полезно, и подписывайтесь на канал.