Вот пять способов, которыми вы можете оценить свое тело с помощью простых ритуалов для хорошего самочувствия и любви к себе.
1. Медитация
Медитация - это превосходный и эффективный способ сосредоточиться. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным и ваш ум мчится, вы всегда можете обратиться к медитации. Самое лучшее в медитации-это то, что вы можете делать ее где угодно. Просто найдите спокойное, тихое и удобное место, закройте глаза и начните делать глубокие вдохи.
2. Поддерживайте позитивный настрой
Напомните себе, что другие люди ценят и наслаждаются вашим обществом. Смело принимайте свои сильные и слабые стороны и избегайте сравнений. Никто не совершенен. Старайтесь не быть слишком критичным или осуждающим себя или других.
3. Зеркальная работа
Каждый день смотрите в зеркало и говорите себе: “Я люблю тебя”.
Положите на зеркало несколько заметок с любовными и позитивными напоминаниями о том, как вы прекрасны внутри и снаружи. Просыпаясь каждое утро с добрым и любящим посланием своему телу и самому себе, вы можете очень позитивно изменить свои отношения с самим собой.
4. Благодарность
Благодарность за то, кто вы есть,-это удивительный способ повысить свою любовь к себе. Когда вы просыпаетесь утром и каждый вечер перед сном, запишите две вещи, за которые вы благодарны. Это прекрасный способ почтить себя и свою жизнь. Это идеальное время, чтобы быть благодарным за свое тело!
5. Окружите себя радостью
Создайте среду, которую вы абсолютно любите и в которой вы найдете огромную радость и счастье. Окружите себя свежими цветами, фотографиями любимых людей, позитивными образами, эфирными маслами, любимыми книгами и т.д. Это акт любви к себе, когда вы можете улыбаться, просто оглядываясь вокруг.
Это не всегда легко, но люди должны стремиться любить свое тело. Работа по признанию и принятию своего тела имеет много преимуществ. Улучшить образ тела без усилий невозможно, а описанные выше стратегии потребуют времени. Работа над образом своего тела является подходящей целью для терапии, независимо от того, испытываете ли вы расстройство питания. Если вы боретесь со своим образом тела, всегда хорошо поговорить с надежным врачом о том, что вас беспокоит.