В жизни людей очень многое определяет уровень мотивации. Если мотивация высокая, человек готов горы свернуть и добиться своего. Если же мотивация низкая, то и желание что-либо делать нет. И тут на помощь приходят стимулы. Ничто так не настраивает человека на работу, как своевременный пинок. Но не все так просто.
Для начала, нужно определить, что такое стимул и мотивация, и чем они отличаются:
Мотивация - внутренняя причина, побуждающая к действию.
Стимул - внешнее воздействие на человека, побуждающее его к действию.
То есть, например, желание денег - мотивация, а выговор на работе за опоздание - стимул.
Но мотивация и стимул имеют свои недостатки:
- Мотивация очень сильно зависит от настроя человека и его окружения. Если что-то идет не так, то мотивация снижается.
- Стимул тоже очень капризный инструмент. У каждого человека свои собственные стимулы. Для человека не заинтересованного в деньгах, штраф или премия на работе не является стимулом. Так же, стимул имеет положительное влияние на коротких промежутках времени, а на длительных он несет вред человеку.
Оба этих инструмента на длительном промежутке времени не дают стабильности. Поэтому рассмотрим еще один - это привычка.
Привычка - хорошо усвоенное действие, в выполнении которого человек испытывает постоянную потребность. Привычки делится на 2 типа, плохие и хорошие. Всем известны плохие привычки, они портят здоровье и жизнь человека. Но люди очень мало думают о хороших привычках. А ведь ничто не постоянно так, как полностью закрепленная привычка. Человеку, привыкшему к определенному действию, даже не нужно каждый раз задумываться, зачем и почему он должен это делать. Но создание привычки очень долгих и трудный процесс.
Есть мнение, что привычки - это плохо. Они лишают нас гибкости, мешают изучать новое. Но как бы это парадоксально не звучало, человеку под силу выработать привычку постоянно изучать что-то новое и приспосабливаться к изменениям в жизни. Привычка - лишь инструмент и каждый использует по-своему.
Теперь у нас есть полный набор инструментов, позволяющих человеку добиваться поставленных целей. Чтобы начать двигаться, у нас есть мотивация. В моменты, когда мотивация не помогает, на помощь приходят стимулы. И наконец, действие закрепляется в привычку.
Есть разные данные, как долго происходит закрепление привычки. По последним исследованиям, формирование привычки у разных людей требует от 18 до 254 дней. В средний период составил 66 дней. Так же стоит учитывать, что вредные привычки формируются в разы быстрее, чем полезные.
План по формированию привычки:
- Прежде всего необходимо определиться с целью и необходимостью достижения этой цели (мотивацией). Всякий раз, когда появится желание сдаться и бросить, только четкое понимание необходимости и ясная цель могут удержать человека на своем пути.
- Многократность повторения. Только если выполнять какое-либо действие много раз, оно станет привычкой. Чем реже происходит повторное действие, тем больше времени необходимо для ее формирования.
- Постоянство и стабильность. Особенно в самом начале нужно выбрать время, когда можно будет заниматься делом в комфортных условиях, и придерживаться это режима до тех пор, пока привычка не закрепится.
- Для формирования положительного отношения к привычке, необходимо поощрение. Если все прошло успешно, побалуйте себя вкусной едой или чем-то еще, что приносит вам удовольствие. Так привычка быстрее сформируется и будет ассоциироваться с чем-то приятным.
- Старайтесь избегать стресса, особенно на начальном этапе. Во время стресса человеку свойственно возвращаться к привычному поведению. Это чревато срывами и является одной из основных причин, почему люди бросают свое дело.
Ничто не повышает качество жизни человека, как вовремя сформированная полезная привычка. Подходите к выбору осознанно и не сворачивайте со своего пути.