Почему человек избавляется от лишних килограммов, занимаясь йогой? Йога восстанавливает, способствует похудению, укрепляет иммунитет, успокаивает.
Занятия йогой полностью перестраивают организм, формируя красивое тело.
Древняя практика настолько продумана и четко выстроена, что даже дыхание помогает. Успокаивает нервы, очищает, удаляет шлаки и токсины, повышает выработку энергии.
Йога для похудения – для стройных бедер
Лучшее упражнение для похудения бедер и ягодиц. Делает их упругими и подтянутыми.
- В этом упражнении надо лечь на пол, на спину. Согнуть ноги в коленях, стопы на полу, их максимально подтянуть к ягодицам.
- Обхватить руками щиколотки и на вдохе вытолкнуть таз наверх.
- Опустить на выдохе.
Подтягивание мышц груди – скрещивание рук
Не сложное упражнение укрепляет мышцы груди, рук и спины.
- Это упражнение начинать с «простой» позы. Спина прямая.
- Прямые руки слегка развести в стороны, вытянуть вперед и немного вверх. Ладони направить вниз, пальцы рук вытянуты.
- Скрещивать руки перед собой: то одна сверху, то другая.
- Делать достаточно быстро.
Йога для похудения – поза кобры для упругой груди
Подтягивает грудные мышцы, выпрямляет спину и прорабатывает глубокие мышцы спины.
- Начинать из положения лежа на животе, руки согнуть в локтях, подвести под плечи. Ладони на полу.
- Постепенно распрямлять руки, одновременно прогибаясь назад.
- Полностью выпрямив руки и прогнувшись, вернуться в исходное положение.
- Весь процесс выполнения должен быть спокойным и плавным.
Йога для похудения – специальное упражнение от переедания
Для улучшения эмоционального фона, снятия стрессов и желания их заесть, хорошо помогает это упражнение. Само выполнение не настолько простое, как кажется. Потребуется определенная тренировка. Тем не менее, оно того стоит.
- Принять исходное положение: стоя, спина прямая, ноги вместе, соприкасаются пальцами.
- Наклониться вниз, зажав большие пальцы ног указательным и средним пальцами рук. Согнуть немного ноги в коленях и тянуть грудь ближе к ногам: складываться пополам.
- Медленно выпрямить ноги, растягивая спину. Не стремиться сразу сделать все идеально: не напрягать мышцы. Шея должна быть расслаблена, голова свисать.
Таким упражнением хорошо завершить весь комплекс.
Только начиная занятия, не нужно перенапрягаться и выполнять все и сразу. Достаточно выбрать по одному на каждую группу мышц и выполнять их. Этот комплекс асан целенаправленно работает на перестройку организма и ведет к похудению. Главное – регулярное выполнение.
Полностью читайте статью на моем сайте
Подписывайтесь на канал и заходите на мой сайт - там вы найдете очень много полезных рецептов, советов и подсказок по уходу за собой.
Поделитесь ссылкой с друзьями!
