Неразумное голодание, сомнительные диеты помогут только потерять здоровье, а никак не лишние килограммы. Более того, совершенно неожиданно вес начнет увеличиваться - это значит, что из-за необдуманных действий в организме нарушился нормальный обмен веществ.
Важные правила для тех, кто хочет безболезненно убрать лишние килограммы:
1. Не объедайся. Даже если на столе много аппетитных блюд, сумей удержать себя от обжорства. Из-за стола нужно вставать чуточку голодным :)
2. Не голодай. Лучше всего есть 4-5 раз в день, но понемногу. Все эффективные диеты построены не на голоде, а на режиме и правильном составе еды.
3. Худшие враги фигуры - булочки и пирожные, а также соленые, копченые и жирные продукты. Лучше всего употреблять в пищу овощи и фрукты, отварные рыбу и мясо.
4. Отказаться от газировки, заменяя ее соком или водой.
5. Завтрак должен быть плотным, обед - сытным, а ужин - легким, за 3-4 часа до сна. Поздним вечером можно позволить себе стакан кефира или яблоко.
6. Употребляя постоянно конфеты, печенье, чипсы, сухарики - никогда не похудеешь.
7. Главный помощник в борьбе с лишними килограммами - спортивная нагрузка (у меня на канале вы найдете варианты тренировок).
Мне будет приятно, если вы поддержите меня лайком и подпишитесь на канал , чтобы не пропустить новые публикации!
Спасибо ♥