Разгрузочные дни приносят пользу организму, если проводить их с умом. Диетологи не рекомендуют делать это чаще, чем 1-3 раза в месяц. Разгружать организм можно по-разному. Вы можете выбрать какой-то один продукт или составить себе полноценное меню с пониженной калорийностью. А можете выбрать интересный вариант разгрузочного дня на молокочае.
Сколько можно сбросить за день на молокочае
Согласно отзывам, на молокочае можно сбросить 1-2 кг за один день, в зависимости от вашего веса (чем больше вес, тем больше можно сбросить). Надо понимать, что сброс веса идет за счет устранения лишней жидкости в организме, не за счет жира. Соответственно, необходимо учесть мочегонный эффект напитка и не устраивать разгрузку, если вам надо работать или не будет возможности ходить по нужде.
Помните, на следующий день ОБЯЗАТЕЛЬНО будет небольшой «откат». Не надо расстраиваться, надо просто об этом знать. Это нормально.
Что делать, если голодно
В течение дня, кроме молокочая, вам надо пить воду. Нормы приема воды и молокочая будут чуть ниже. Но, если вам сложно провести весь день на молокочае, то есть варианты:
1. Начинать надо всегда с замены молокочаем одного приема пищи - любого на ваше усмотрение. Так вы проверите реакцию вашего организма на молокочай, так как у него есть свои противопоказания, о них чуть ниже расскажем тоже. Ну и подготовите свой организм к замене пищи молокочаем на 24 часа. Если все прошло успешно, то можете планировать разгрузочный день.
2. Чтобы не было голодно, советуем провести 24-х часовую разгрузку с обеда до обеда. Так часть времени выпадет на ночь, вы спокойно проспите это время. Остаться без ужина в один день и не позавтракать во второй день - намного проще, чем голодать весь день полностью. Вместо ужина и завтрака у вас будет молокочай. И, конечно, вода в течение всего дня.
Кому не стоит пить молокочай
Многие, кто уже пробовал этот вариант разгрузки, пишут о том, что возможны проблемы с почками, не стоит употреблять молокочай тем, у кого есть предрасположенность к образованию камней в почках. Вполне возможно, что у вас есть скрытые проблемы, о которых вы еще не знаете, поэтому пробовать такую разгрузку нужно с осторожностью, начиная с замены одного приема пищи.
Молокочай – сильное мочегонное средство, кроме того он тонизирует и не следует пить его на ночь, во избежание проблем со сном. В идеале перед проведением разгрузки проконсультироваться с врачом.
В чем польза молокочая
Молокочай сочетает в себе всю пользу молока и зеленого чая. Благодаря чаю, молоко легче усваивается организмом. А благодаря молоку нивелируется действие алкалоидов и кофеина, содержащихся в чае. Эти два продукта отлично дополняют друг друга. Молокочай борется с отечностью, способствует выведению вредных веществ из организма, ускоряет обменные процессы и тонизирует.
Разгрузочные дни на молокочае можно проводить и зимой, и летом. В холодное время года употребляйте напиток в горячем виде, он прекрасно согревает, а в жаркое время года охладите молокочай. Он прекрасно утоляет жажду.
Как приготовить правильно молокочай
Для того, чтобы молокочай принес организму только пользу, его нужно правильно приготовить и употреблять. Как правило, напиток пьют по 1 чашке, каждые 2 часа, чтобы не чувствовать голод. В течение дня также можно и нужно пить обычную воду в неограниченном количестве. Главное, не добавлять в напиток подсластители и не дополнять его разными сладостями «к чаю». В противном случае на следующий день на весах вы увидите не минус, а плюс.
Существует несколько вариантов приготовления напитка.
Первый вариант приготовления молокочая - классический:
Он же и самый вкусный и насыщенный.
Возьмите полтора литра нежирного молока и доведите до кипения, но не кипятите. Добавьте в горячее молоко 2 столовые ложки зеленого или черного чая (но с зеленым будет полезнее). Качество чая имеет значение! Выбирайте хороший крупнолистовой, вкусный чай (можно выбрать со вкусом жасмина или любой другой, какой вам нравится). Также для приготовления подойдет и порошок матча. В этом случае две столовые ложки чая разбавьте небольшим количеством молока и тщательно разотрите, полученную смесь добавьте в горячее молоко. Дайте настояться напитку 10-15 минут, а затем процедите его.
Готовый молокочай можно разлить по термосам или термокружкам, чтобы он дольше оставался горячим, либо, если вы любите холодный чай, остудите до комнатной температуры, а затем уберите в холодильник. Но скажем сразу, что теплый чай насыщает намного лучше, чем холодный. В термосе он еще более насыщается и становится очень вкусным.
Второй вариант приготовления молокочая - некрепкий:
Второй вариант – более разбавленный, для тех, кто не любит сильно заваренные чаи и предпочитает чай послабже.
Заварите чай классическим способом: на стакан кипятка 2 ч.л. чая. Дайте настояться 5-10 минут. Пока настаивается чай, доведите молоко до кипения. Смешайте чай и молоко в пропорции 1:1. Т.е. на 700 мл. чайник крепкой заварки вам понадобится 700 мл нежирного молока. Напиток готов. Можно пить охлажденным или горячим.
Третий вариант приготовления молокочая - раздельный:
Для тех, кому не нравится вкус молокочая и им привычнее пить отдельно молоко и чай.
Для разгрузочного дня на молокочае, можно вовсе не смешивать чай с молоком. Заварите классический чай и пейте по чашке раз в 2 часа, а в промежутках выпивайте по стакану молока. Но первый и второй варианты – более классические.
В молокочай можно добавлять специи и пряности, хорошо подойдет корица, кардамон, по желанию можно добавить ложку мёда, а вот сахар добавлять не стоит.
Разгрузочный день на молокочае поможет прогнать лишнюю воду из организма, поможет избавиться от отеков и в целом даст организму и пищеварению передышку. Если у вас нет противопоказаний, смело проводите разгрузочный день на этом полезном, вкусном и насыщенном напитке.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#разгрузочный день #разгрузка #разгрузочная диета #молоко #чай #молокочай #разгрузка на молокочае #похудеть #похудеть быстро #calorizator