Бег - это полярная форма упражнений. Некоторые находят это очищающим разум и почти захватывающим; другие ненавидят это с такой страстью, что соглашаются бежать только тогда, когда за ними гонятся. Независимо от вашего положения, нет никаких сомнений в том, что пробег на несколько километров несколько раз в неделю может иметь огромные преимущества для вашего сердечно-сосудистого здоровья, уровня энергии, обмена веществ и психического здоровья .
Хотя многие из нас обладают общими знаниями о том, что бег является здоровой привычкой, немногие имеют твердое представление о точных преимуществах и том, как долго вам нужно регулярно бегать, чтобы они проявились. Чтобы получить четкое представление о том, что происходит с вашим телом через час, день, неделю, месяц, год, после того, как вы начнете регулярно бегать.
ЧЕРЕЗ ЧАС
Спустя всего час после того, как вы впервые начнете бегать, вы уже начнете пожинать плоды психического и физического характера, одна из которых - это прилив эйфории и расширения возможностей.
ЧЕРЕЗ ДЕНЬ
На следующий день после того, как вы впервые бежите, возникает то же чувство двойственности, что и раньше. Затем вы уговариваете себя сделать это снова, и вы чувствуете еще один прилив, еще одно чувство спокойствия, и это побуждает вас продолжать. На этом этапе вы уже можете почувствовать снижение стресса и беспокойства.
ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ
Вы воодушевлены тем, что стали больше рассматривать пищу как топливо для тренировок. Вы замечаете, что хотите больше воды и слегка закусываете больше фруктов и овощей.
Также на этом этапе бег начинает больше походить на привычку, а не на физическую и умственную работу.
ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ
Уже месяц бега регулярно, это официально стало привычкой. Это часть вашего ритма. Твои кроссовки занимают особое место в вашем доме, а в вашей беговой одежде - собственное пространство. У вас есть распорядок дня. Вы начали расставлять приоритеты в своих бегах, и все остальное планируется вокруг него
Физически бег тоже через месяц становится легче. Ваши мышцы привыкают к нагрузкам во время бега, и вы замечаете, что можете бегать немного быстрее и дальше. Возможно, вы даже заметите, что потеряли немного жира. Ваше тело становится сильнее, и вы замечаете большую благодарность за возможности и функции своего тела.
ПОСЛЕ ГОДА
Бег стал для вас антидепрессантом. Это необходимая часть вашей жизни для дыхания и расслабления. Ваше тело также чувствует себя намного сильнее. Вы можете пробежать как минимум три или четыре раза больше, чем когда вы начали, и эта сила и выносливость помогают вам с нетерпением ждать ваших пробежек. Бег стал частью вашего распорядка в такой же степени, как и чистка зубов .
Ваше сердечно-сосудистое здоровье теперь улучшилось, и ваше сердце может легче перекачивать больше крови, что снижает кровяное давление. Ваш сон улучшился. Ваше общее эмоциональное состояние более расслабленное.
ПОСЛЕ 10 ЛЕТ
Ваши мышцы окрепли, благодаря чему обмен веществ ускорился, а вес можно было легко поддерживать. Некоторые исследования также показывают, что многолетний бег может снизить риск некоторых видов рака и сохранить ясность ума и памяти. Вы, наверное, даже продлили свою жизнь .
Надеюсь, эта информация была вам полезна, как часто вы выходите на пробежку?)