Что известно о новой напасти в духе времени, FOMO? Fear of missing out с английского переводится как "страх упустить". Синдром упущенной выгоды или навязчивая боязнь упустить возможность или выгоду стал термином в 2004 году, благодаря капиталисту Патрику Макгиннису.
Чем же опасен FOMO и как с ним бороться.
Термин прижился в социальных сетях и в 2013 году уже попал в официальный Оксфордский словарь. С социальными сетями и связано такое проявление синдрома как интернет-зависимость. Когда человек первым делом после пробуждения проверяет ленты и подписки, лайки и новости, это иногда говорит о наличии синдрома. А вдруг новости пройдут мимо, вдруг друзья в сети уже смеются над новым мемом, не оставаться же за бортом. Или как же подписчики не оценят моего завтрака и не узнают температуру за моим окном.
А просмотрев соцсети человек начинает испытывать чувство неполноценности. У всех авокадо с кунжутом на завтрак, а у меня гречка. Все двадцатилетние на ламбах, а у меня даже прав нет. Вот все мои друзья были на этом концерте, а я не был. Все вокруг живут красивой яркой жизнью, кроме меня. Конечно же это не правда. Психологически это говорит о низкой самодостаточности, людям недостаточно личной жизни, возникает потребность понаблюдать за другими и сравнить.
Но FOMO живёт не только в соцсетях. Например, подруга приглашает в кафе вечером, но сегодня по плану работа. Отказываетесь и до ночи ерзаете на стуле, переживая что пропустили последнюю радость жизни. Читаете три книги одновременно и попадается четвёртая. Уже перебор и быстрее не прочтёте, но беретесь за неё, боясь упустить модные инсайты и выпасть из жизни.
Смысл понятен. Разберёмся как действовать.
Первое. Оптимизируйте соцсети. Не исключайте, но ограничьте время и количество потребления фастфуд-контента. Если не в состоянии пообедать или уснуть вечером без ленты инстаграм - это повод задуматься.
Второе. Не сравнивайте себя с другими. Ни онлайн ни оффлайн. А как же продолжать развиваться не сравнивая. Сравнивать себя с собой вчерашним. И радоваться прогрессу.
Третье. Локус на личные достижения. Прикладывайте внимание, энергию и действия к личным делам, а не к наблюдению за жизнью других.
Главное. Человек не можете и не должен все успевать. Благодарите за приятные события в жизни и такие будут повторяться и становиться ещё лучше.