И так приступим. Я не могу говорить сколько времени на это потратится, так как каждый человек имеет свою форму и мотивацию.
Для того что бы похудеть, первое нужно уменьшить количество потребляемых калорий.Совсем голодать нельзя, нужно постепенно уменьшать количество калорий.Второе, нужно больше физической активности будь то бег или приседания. Нужно больше двигаться.
После того как вы начнете двигаться у вас улучшится сон, жир начнет постепенно уходить.
Если судить по моему опыту, то лучшее средство это начать заниматься с весами так как если вы побегаете то жир уйдет только за эту тренировку, а если вы начнете заниматься с гантелями, гирями жир будет уходить даже после тренировки еще пару суток, это обьясняется тем что мышцам нужна энергия для восстановится.Я никак не менял свой рацион, что захочу то и поем, но жир все равно уходил и начинали расти мышцы. Самое лучшее решение это совмещать кардио и тренировки с железом так как допустим когда вы бежите у вас тратится и жировая и мышечная масса.Тренироваться каждый день нельзя мышцам нужно время на восстановление.
Подбор 3 самых лучших упражнений на руки:
