Чтобы научиться контролировать уровень сахара, нужно выполнять все пункты методик клуба "Прощай, диабет!". Самое важное – принять осознанное решение и ответственно относиться к здоровью. Даже сильным личностям будет сложно сделать первые шаги и преодолеть сопротивление окружающих. Поверьте в свои возможности, экстраполируя уверенность на окружающих людей. Самый оптимальный вариант − найти союзников, и вместе бороться с лишним весом и диабетом.
Для многих самой сложной задачей является расчет и уменьшение необходимых калорий. Ориентируйтесь на правило: если человек потребляет калорий больше, чем расходует, он набирает вес и наоборот. Не стоит забывать, что любые крайности опасны для здоровья диабетика. Ключевым моментом является контроль над чувством голода. Старайтесь постоянно иметь что-нибудь низкокалорийное для перекуса.
Суточный объем жидкости должен содержать два литра жидкости. Питье утолит голод. Занимайтесь спортом, постепенно увеличивая нагрузку! Фигура будет приобретать совершенную форму, а Вы − отличное настроение.