Как остановить навязчивые покупки? Что за этим стоит? Узнайте о стратегиях предотвращения такого поведения и о том, как лечить его причины.
Многим людям сложно справиться с навязчивыми покупками. Некоторые люди склонны покупать вещи, которые им не нужны, поскольку это снижает их уровень беспокойства. Таким образом, компульсивные покупки становятся способом справиться с проблемами, которые могут иметь серьезные последствия.
Сразу после облегчения, вызванного покупкой, человек испытывает чувство вины. Так тревога возвращается с удвоенной силой.
Характеристики компульсивных покупок
Компульсивные покупки - это проявление нарушений контроля над импульсами. Их обычно называют шопоголизмом. Они связаны с расстройствами настроения, питания и личности.
Вот основные симптомы этой проблемы:
< Покупка ненужных вещей.
< Беспокойство и чрезмерное желание владеть предметами.
< Бессонница, вызванная желанием обладать.
< Неконтролируемое желание покупать.
< Мгновенное удовлетворение покупкой.
< Чувство вины и неудовлетворенности.
Получение желаемых предметов дает немедленное облегчение. Однако это может заставить чувствовать себя виноватым из-за того, что вы не контролируете свою потребность покупать ненужные вещи.
Ощущение, что что-то пошло не так, заставляет шопоголиков скрывать собственное поведение, что может иметь неприятные последствия для семейного бюджета. Чувство вины, в свою очередь, может привести к большему количеству покупок, поскольку они приглушают беспокойство.
Эмоции от покупок и их долгосрочные последствия
Недомогание часто сопровождает шопоголиков перед совершением сделки. Обладание новым предметом дает немедленное облегчение. Это как волшебное зелье от плохого настроения.
Однако у этого эликсира есть свои последствия - его покупка вызывает чувство вины и недомогания, которое шопоголик может попытаться заглушить другой покупкой. Это порочный круг, общий для всех зависимостей .
Это становится еще более извращенным из-за повышенной терпимости (нужно покупать все больше и больше, чтобы получить тот же эффект удовлетворения). Более того, могут возникнуть финансовые проблемы или даже долги или продажа уже имеющихся предметов, чтобы иметь средства для дальнейших покупок.
Как контролировать навязчивые покупки?
Прежде всего, следует начинать психотерапию, чтобы научиться контролировать потребность в и выявлять моменты, когда увеличивается риск совершения покупки. Например, это может быть время, проведенное дома в одиночестве перед компьютером.
Контролировать навязчивые онлайн-покупки сложнее, поскольку предложение кажется бесконечным. Кроме того, существует сложное восприятие траты денег.
Семья должна как можно скорее отреагировать на симптомы этого расстройства. Однако возможно, что она сама генерирует эмоции, подталкивающие шопоголика к его зависимости, или обвиняет его в его поведении. Это может привести к возникновению порочного круга.
Вот несколько советов, как бороться с навязчивыми покупками:
Избегайте использования кредитных карт
Оплата наличными позволяет лучше понимать потраченные суммы. Использование банкнот «больнее». Промежуточное решение - это предоплаченная карта. Это позволяет потратить запланированную сумму, не перегружая бюджет.
Определение максимальных покупок за неделю или месяц
Речь идет об определении максимальной суммы, которую мы можем потратить на покупки. Его не следует увеличивать постепенно, чтобы вознаградить себя. Лучше придумать другой способ, не требующий потребления. Вы можете поделиться своей проблемой с кем-нибудь и сообщить о своем прогрессе.
Добираться на общественном транспорте до магазина
Таким образом, мы будем препятствовать процессу. Это будет стоить нам больше времени и будет не так удобно. Часто необходимость стоять в очередях эффективно отпугивает вас от покупок.
Навязчивые покупки? Контроль над расходами - твой друг
Подсчет расходов в конце недели или месяца повышает осведомленность о суммах, потраченных на ненужные вещи. Тогда также легче определить, какие товары мы покупаем, чтобы успокоить плохое настроение.
Расчет затрат
Носите списанную сумму с собой
Речь идет о выходе из дома с суммой, выделенной на основные покупки, чтобы не покупать другие вещи. Предварительного размышления не всегда достаточно. В состоянии навязчивого шоппинга все может показаться необходимым.
Контролировать навязчивые покупки - непростая задача. Однако, если не предпринять никаких попыток решить эту проблему, это может снизить качество жизни человека и его семьи. В этом случае необходима психотерапия