Как сформировать правильные пищевые привычки?
«Начинаю новую жизнь!» – как знакомо. Но так ли это легко и просто? Ведь привычка – это вторая натура. И на изменение этой самой второй натуры понадобится примерно 1,5 месяца, это касается и изменения в пищевых привычках.
Во-первых, нужно определиться: для чего нужно изменить пищевые привычки. Обычно цель всех изменений – это преображение, в нашем случае – похудение. Так вот, цель обязательно должна быть достижима. Если нужно похудеть, то лучше всего поставить задачу похудеть на 4-5 килограммов за месяц.
Во-вторых, в формировании привычки поможет дневник. Ведя записи в таком журнале, всегда можно проанализировать свои ошибки. И потом, записи всегда дисциплинируют. Пищевой дневник поможет избежать соблазнов в период становления, когда старые привычки еще сильны.
В-третьих, не нужно торопиться. Спешка может привести к срывам, поэтому лучше всего поэтапно снижать потребление «любимых» высококалорийных блюд, постепенно заменяя их на правильные и полезные.
В-четвертых, избегайте жестких ограничений. Например, таких ограничений, как не есть после 18.00. Такие жесткие меры могут привести к обратным результатам.
Важно помнить, что ужин – это обязательное условие правильного и здорового питания. Также не нужно избегать полного исключения сладкого, ведь однажды можно просто сорваться. И тогда все старания окажутся бесполезными. Выполнение этих простых, но в то же время важных правил, поможет сформировать правильные пищевые привычки. Поэтому грамотный подход и взвешенность – это главные условия успеха в деле не только похудения, но и в любом начинании.