Яйца являются основным продуктом питания на большинстве кухней, но разве яйца вредны для здоровья? Можете ли вы съесть слишком много яиц?
Яйца, вероятно, занимают первое место в вашем списке покупок, но на протяжении многих лет вам, возможно, говорили следить за их потреблением. Можете ли вы съесть слишком много яиц? И так ли полезны яйца, как мы все думаем?
Яйца вредны для здоровья?
Яйца не являются нездоровой пищей, если их есть в умеренных количествах.
Яйца имеют несколько преимуществ для здоровья, если вы не переносите их. Они являются отличным источником белка и содержат витамины A, B, B12 и D, которые способствуют здоровому питанию.
Однако яйца нельзя есть людям с непереносимостью яиц или аллергией. Оба состояния могут привести к побочным реакциям, таким как затрудненное дыхание, проблемы с пищеварением и даже неврологические проблемы, такие как депрессия и беспокойство.
У вас может быть непереносимость яиц, даже не зная об этом, потому что симптомы проявляются в течение 72 часов.
Признаки непереносимости яиц включают:
- Вздутие живота
- Боли в животе
- Вялость
- Отек суставов
- Депрессия
- Беспокойство
- Зуд
- Высыпания
Хотя яйца полезны для вас, вам не нужно беспокоиться о том, что вы упустите все полезные свойства, если у вас непереносимость или аллергия. Тот факт, что они здоровы и богаты витаминами, не должен вызывать ни малейшего беспокойства у тех, кто не переносит их.
Существует множество альтернатив яицам, которые помогут вам достичь рекомендованного количества таких продуктов (например, жирная рыба даст вам много белка и жиров, которые вы обычно получаете из яиц).
Можете ли вы съесть слишком много яиц?
Не волнуйтесь, вы не можете съесть слишком много яиц (если только это не все, что вы едите!) Очень распространено мнение, что употребление слишком большого количества яиц вредно для вас, но это неправда.
Они действительно содержат холестерин, который является корнем мифа, но это холестерин ЛПВП, который является хорошим холестерином, который снижает риск таких заболеваний, как сердечные заболевания.
Нет научно определенного ограничения на количество яиц, которое вы можете съесть за один день, но, как и в случае с любым другим видом пищи, мы рекомендуем вам есть их в умеренных количествах в рамках сбалансированного питания и активного образа жизни.