Жалею об одном, что не замечала раньше как обычные повседневные действия мешали мне “делать” фигуру.
Питание для меня - главный фактор с которым я теряю накопленные килограммы. Однажды, именно пересмотрев содержимое тарелки (в прямом и переносном смысле), я увидела первый отвес. А когда я поняла, что выбор продуктов и их объем влияют на мой вес, я благополучно убрала -7кг. Но фигура меня не устраивала. Животик “повисал”, образуя складки - то тут, то там. Не устраивало качество тела: бока, дряблость, руки все еще были массивны.
Тело похоже на тесто, которое стоит взбивать и корректировать.
Я выбрала для себя активности - это прогулки на свежем воздухе и ходьба. Также пересмотрела и сменила 4 привычки, которые даже не замечала.
Нашла, изучая японские блоги о красоте - Технику смены 4-х привычек тела.
Принцип таков: убрать 4 простых привычки, которым следуют женщины и даже не замечают. Заменять их на предложенные. Я делаю растяжку, приводя в тонус и подтягиваю тело. И я вижу, как становлюсь стройнее.
«Техника смены 4-х привычек тела» (теперь стройнею, подтягиваю живот и округлости, не уставая)
1. Привычка ходить на каблуках с согнутыми коленями
Дело не в том, что мы не должны носить каблуки, но когда мы ходим в такой обуви, наша спина изгибается, и создается впечатление, что мы стары.
При ходьбе на каблуках, я теперь вытягиваю колени вперед, словно пытаюсь ухватиться за землю пальцами ног. Такая ходьба дает прямую спину и смотрится красиво! Теперь не сгибаю колени во время приземления (шага).
2. Низкий взгляд в смартфон, как современная привычка
Японцы называют это "кот на плече".
Теперь я не держу смартфон внизу, наклоняя голову вниз. Я смотрю прямо и держу экран близко к лицу, так я заметно подтягиваю животик и распрямляюсь в незаметной растяжке.
- Можно попробовать поддерживать локоть сбоку другой рукой. Данная поза будет устойчивой и красивой.
3. Привычка с сумкой и багажом
"Кузов деформируется" в зависимости от того как я держу сумку. Можно проследить тенденцию в зеркале, взяв в одну руку тяжелый пакет.
Я опускаю плечи на сторону сумки, этом шея изгибается в противоположном направлении, а позвоночник искривляется.
"Макияж тела" - предлагает приподнять плечо сумки и задействовать мышцы спины. Я немного отвожу локти и время от времени меняю сторону, на которой висит сумочка.
4. Привычка во сне и положение тела
Я всегда говорила, что мне неудобно спать на спине. А в технике "макияж тела" это объясняют так:
Люди, которые говорят, что им «легче лечь на бок, чем спать на спине», вероятно, имеют сокращенные мышцы на передней стороне тела. Они мало тренируются.
Так что, теперь я ложусь на спину, постепенно я привыкаю спать на спине долгие часы и мне уже удобно, мышцы спины "работают2. Сон на спине не дает моему животу провисать.
Статья несёт ознакомительный характер. Питание и тренировки - нуждаются в консультации специалиста.
Добро пожаловать на канал.