Многие из нас стремятся преобразится,привести себя в порядок,поддерживать физическую форму но как только задумываешься о диете,фитнесе или домашних упражнениях,сразу опускаются руки.Это проявляется в основном у людей которые находятся на пороге 50 и более лет.Вот тут и вступает в свою главную роль врач-гериатр.
Гериатр-это врач который наблюдает за состоянием людей которым 50 и выше.Он проводит обследования,назначает ряд процедур если такое требуется,отвечает за правильное соблюдение режима питания,назначает ряд упражнений и в целом следит за тем что бы Вы как можно дольше оставались активными и жизнерадостными людьми.У таких врачей есть понятия возраста и рекомендуемые советы для продления жизни в целом.Не маловажным фактором для продления жизни является климат и место проживания,чем больше и грязней город,тем больше шанс добавить себе еще хлопот.Все ведь знают,чем чище и свежее воздух тем дольше мы живем.Возраст и обозначения такие:
от 18 до 46 лет=время молодости
от 45 до 60 лет=возраст зрелости
от 60 до 80 лет=пожилой возраст
от 80 до 90 лет=старческий период жизни
с 91 года начинается возрастное долгожитие
Прогулки медленным шагом полезны:Даже такая простая активность,как прогулка пешком,очень полезна не только для вашего тела,но и для организма.Помогает улучшить самочувствие и ваше настроение.А если занятие ходьбой сделать повседневной,то Вы очень скоро почувствуете себя человеком полным энергии и со здоровыми ногами,так как при ходьбе укрепляются мышцы.Доказано что нагрузки на суставы при ходьбе исключены.Выбирайте правильную обувь и одежду для этого занятия.
Ходьба в быстром темпе-это еще один способ укрепить здоровье.Способствует предотвратить сердечно-сосудистые заболевания системы и на порядок сбросить лишний вес.Заниматься ходьбой желательно часто,придерживаться ваших сил,но не переутомляйтесь.Отличное самочувствие появиться у вас если вы в идеале будете заниматься ходьбой 3 раза в неделю,средним темпом,уделять этому 40-120 мин и в результате получите расстояние в 5-7 км.Согласитесь-это здорово!!!
Еще не маловажным фактором для Вас является всеми известная Скандинавская ходьба.Это лучшее что рекомендуют врачи-гериатры.
Такой вид жизненной активности-это своего рода фитнес,во время которой применяются специальные так называемые(трекинговые палки).Этот инвентарь не только дает вам дополнительную опору при ходьбе,но и еще помогает задействовать верхнюю часть вашего тела,а это уже почти в 2 ато и в 3 раза быстрей начнутся процессы по сжиганию калорий.Когда вы часто или ежедневно занимаетесь Скандинавской ходьбой,тренируются такие участки мышц как(руки,плечи,живот и грудь).Доказано что при такой ходьбе,укрепляется сердце и безусловно легкие,тем самым повышается иммунитет человека.Самое главное-у этой ходьбы нет плохих качеств а наоборот,приносит огромную пользу людям в возрасте и здоровье суставам!!!
Важно:Медленная ходьба в парке без нагрузок подойдет людям пожилого возраста и людям с различными проблемами суставов,ну и конечно же людям с избыточным весом.Рекомендовано 60-65 шагов в минуту.Таким способом в день можно пройти 3-3,5 км.
И очень немаловажный совет для вас:Пейте больше воды,организм если требует,значит так нужно.Выбирайте для ходьбы правильную обувь.Легенькие кроссовки с мягкой подошвой.Они не только не будут натирать Вам ноги,но и помогут прийти к результатам.
Дорогие мои читатели,подписчики и гости моего канала,хочу искренне поздравить вас с великим праздником 9 Мая!!!Желаю крепкого здоровья,долгих лет жизни,успехов во всех начинаниях.Ставьте пальчик вверх,подписывайтесь на канал,пишите комментарии.Надеюсь,понравилась эта полезная статья?!
До новых встреч....