Эти занятия могут отнять много сил, потому что, выполнение упражнений требует определённой выдержки, напряжения и концентрации. Поначалу посоветуйтесь с врачами, если нет противопоказаний, болезненных ощущений или старых травм, медленно начните с самых простых поз тела и освойте необходимые дыхательные упражнения.
Если в вашей судьбе имели место травмы или какие-либо хирургические вмешательства, лучше направиться в секцию или центр восточных единоборств и заниматься под наблюдением опытного наставника.
К учению йоги надо относиться серьёзно, как к любому виду спорта. При правильном выполнении поз и телодвижений, ваш организм получит эффект обновления и оздоровления, а иначе – только вред.
При занятии необходимо постоянно следить за ощущениями, происходящими в организме. Начните с физической зарядки, разогрев тело, постепенно дополняйте упражнения элементами йоги. Такая разминка приведёт ваше тело к благоприятному эмоциональному состоянию.
Но, если ежедневно, хотя-бы вечером, выполнять одно из упражнений из практики релаксации (например, поза трупа), восстанавливается нервная система всего организма.
При занятиях йогой нельзя употреблять депрессанты и спиртные напитки. Старайтесь перед началом сеанса отказаться от выкуривания сигарет. В противном случае вы не сможете сконцентрироваться и занятие окажется бесполезным. В таком состоянии легко получить травму.
Йога, это предмет, при котором забываются старые привычки и рождаются новые.
В домашних условиях вам понадобится удобная одежда и коврик, остальные предметы по мере потребности можно найти в повседневной жизни, например, обычный ремень или книги.
Трезво жить и быть здоровым, это главное условие для выработки правильного мышления и жизнерадостного настроения.
Как правильно войти в правило йоги? Для начала необходимо освоить несколько базовых поз тела – «асаны», которые основываются на классическом направлении йоги – «Хатха-цога». Например, для гармоничного развития в практике можно использовать позу горы для укрепления спины, поза собаки укажет на то, как правильно, и с какой периодичностью делать вдохи и выдохи.
Занятия йогой необходимо проводить регулярно, например, начать с двадцати или тридцати минут ежедневно. Если посещать студию, то два или три раза в неделю вполне достаточно. Со временем обязанность и контроль за занятиями отпадут сами по себе, так как организм самостоятельно потребует физических нагрузок.
Не бойтесь пробовать разные стили, проводить с организмом эксперименты, осваивать новые движения, и вы найдёте правильное направление исходя из своих потребностей.
