Ходьба представляет собой довольно универсальный вид спорта, который не имеет ни ограничений, ни противопоказаний. Хотите узнать, что случится с телом, если каждый день проходить десять километров?
Лечебная прогулка должна занимать у Вас не меньше одного часа. А прохождение 10 км в небыстром темпе может занять у Вас порядка 2,5 часов. Но это зависит от Вашей подготовки, а также степени выносливости. Какую же пользу принесет такая тренировка?
У Вас непременно ускорятся обменные процессы, произойдет активное расщепление жира, а также станет намного лучше работа пищеварительной системы. Если ежедневно совершать прогулку в 10 км, а также правильно питаться, то это непременно отразится и на Вашем теле. Талия должна обязательно стать тоньше, ноги будут более стройными. А весы покажут, что Вы сбросили от трех до пяти килограмм.
Ходьба для укрепления суставов и мышц
Желаете укрепить мышцы пресса и ног, увеличить подвижность суставов, увеличить плотность костной ткани? Попробуйте просто ходить на длинные расстояния.
Если Вы будете ежедневно совершать прогулки на 10 км, Вы непременно не вспомните даже о своей боли в коленях, а мышцы будут не такими скованными. Также у Вас повысится выносливость организма. Также Вы уменьшите риск переломов.
Ходьба против болей в спине
Если Вы страдаете от преимущественно малоподвижного образа жизни, приготовьтесь к тому, что скоро Вы начнете страдать от болей в спине. Как же Вам от них избавиться? Для этого достаточно проходить в день хотя бы по пять километров.
Именно благодаря ходьбе усиливается кровоснабжение вокруг позвоночника, а также могут укрепиться спинные мышцы, становится значительно меньше боль. Если боль становится сильнее, когда Вы двигаетесь, обязательно посетите врача. Так как этот симптом может говорить о наличии очень серьезных заболеваний. Это может быть как поясничная грыжа, так и остеохондроз, а также обыкновенный радикулит.
Ходите ежедневно и вы избавитесь от многих заболеваний!
Читайте также: